„Brownies“ yra populiarus desertas, kurį galite gaminti įvairioms progoms, pradedant nuo kasdienių vaikų gimtadienio vakarėlių ir baigiant brandesnių suaugusiųjų susibūrimais. „Brownies“ yra turtingo, saldaus skonio dėl juose esančių riebalų ir cukraus, todėl per daug įpareigojantys šį patiekalą gali netikti jūsų bendrajai sveikatai. Tačiau pyragaičiai turi palyginti mažai kalorijų, todėl galite jais mėgautis saikingai.
Kalorijos
Konditerijos pyragaičiai turi vidutiniškai mažai kalorijų, nes 35 g pyrago yra 128. Šis kiekis sudaro 6, 4 proc. Dienos rekomenduojamo 2 000 suvartojimo kiekio, todėl pyragaičiai turi mažiau kalorijų nei kai kurie kiti desertai, pvz., Ledo pyrago gabaliukas, kuriame yra 240 kalorijų. Jei norite numesti svorio, kalorijas galite sudeginti su 35 g kepsneliu per 13 minučių bėgiojimo ar 26 minutes žaisti tinklinį.
Riebalai
Riebalai suteikia didelę kalorijų dalį pyragaičių kalorijose, nes 35 g pyrago yra 5 g riebalų arba 35 procentai visų kalorijų, nes riebalai suteikia 9 kalorijas grame. Duonos riebaluose tik 1 g gaunama iš sočiųjų riebalų - riebalų, laikomų mažiau sveikais, nes jie gali padidinti padidėjusio cholesterolio lygio riziką.
Angliavandeniai
"Brownies" yra gausu angliavandenių, kiekviename 35 g brownie yra 20 g. Angliavandeniai yra pagrindinis jūsų kūno energijos šaltinis, todėl nacionalinės akademijos siūlo suvartoti bent 130 g angliavandenių per dieną. Nors angliavandeniai gali būti naudingi organizmui stiprinti, tačiau dieta, kurioje mažai angliavandenių, naudinga norint numesti svorio.
Cukrus
Deja, dauguma pyragaičių angliavandenių yra iš cukraus, paprasto angliavandenio. Paprastieji angliavandeniai suteikia trumpą energijos kiekį, tačiau vėliau galite jaustis pavargę, todėl maistas, kuriame yra daug cukraus, nėra idealus ištvermės pratimams. Per didelis cukraus kiekis taip pat gali skatinti dantų ėduonį.
Baltymas
Brownies nėra turtingas baltymų šaltinis, nes 35 g brownie suteikia tik 2 g. Ši suma yra 1/4 to, ką suteikia puodelis pieno. Baltymai padeda kaupti ir prižiūrėti jūsų kūno audinius, o baltymų galite rasti piene, mėsoje ir jūros gėrybėse.
Cholesterolis
„Brownies“ yra palyginti mažas cholesterolio kiekis - kiekviename 35 g pyrago yra 18 mg. Suvartojant per daug cholesterolio, gali padidėti širdies ligų rizika, todėl Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas rekomenduoja paros normą - 200 mg.
