Dažnas šlapinimasis gali atsirasti dėl daugybės skirtingų priežasčių. Dėl šlapimo nelaikymo, šlapimo pūslės infekcijos ar intersticinio cistito, būklės, susijusios su lėtiniu šlapimo pūslės uždegimu, galite dažnai šlapintis. Tam tikri mitybos pokyčiai gali padėti sumažinti šlapinimąsi dažnai, tačiau turite pasitarti su gydytoju, kad gydytų pagrindinę būklę ir įvertintų konkrečios dietos laikymosi saugumą.
Papildyti
Viena iš svarbiausių maisto rūšių, kurią galite įtraukti į savo racioną dažnai šlapinantis, yra ląsteliena, skelbia MayoClinic.com. Valgydami daugiau skaidulų, galite išvengti vidurių užkietėjimo, kuris dažnai būna kartu su dažnu šlapinimu ir šlapimo nelaikymu. Be ląstelienos, į savo racioną galite įtraukti daugiau antioksidantų turinčių maisto produktų, tokių kaip pomidorai, moliūgai ir vyšnios, pataria Merilando universiteto medicinos centras. Mėlynės ir spanguolės gali padėti išvengti šlapimo takų infekcijų. Taip pat į savo racioną pridėkite daugiau magnio turinčių mažai kalcio turinčių maisto produktų, tokių kaip rudieji ryžiai, miežiai, bananai ir bulvės, kad sumažintumėte dažną šlapinimąsi.
Venkite
Pagrindinės maistinės medžiagos
Be to, kad pakeisite savo mitybą, galite apsvarstyti tam tikrų papildų vartojimą, kurie padėtų gydyti dažną šlapinimąsi. Paimkite skaidulų papildą, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo - dažno šlapinimosi rizikos veiksnio, skelbia MayoClinic.com. Norėdami palaikyti šlapimo pūslę, galite vartoti acetil-L-karnitino, omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, žuvų taukų, L-teanino, vitamino D, magnio citrato, kalcio citrato ar tokių probiotikų, kaip Lactobacillus acidophilus, pažymi Merilendo universiteto medicinos centras.. Prieš vartodami bet kokius papildus, kad palengvintumėte šlapinimąsi, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Svarstymai
Nors jums gali kilti pagunda sumažinti skysčių suvartojimą, kad būtų lengviau dažnai šlapintis, neturėtumėte riboti vandens suvartojimo. Tai darant gali sukelti dehidrataciją, todėl ištroškę turėtumėte visą dieną gerti filtruotą vandenį, rekomenduoja Merilendo universiteto medicinos centras. Tačiau galite atlikti ir kitus gyvenimo būdo pakeitimus, kurie padėtų sumažinti dažną šlapinimąsi. Galite išbandyti šlapimo pūslės treniruotes, kurios apima šlapinimąsi tik nustatytu laiku, sako Pitsburgo universiteto medicinos centras. Atlikdami Kegelio pratimus, mesti rūkyti ir palaikydami sveiką kūno svorį, visa tai gali sumažinti dažną šlapinimąsi, pažymi MayoClinic.com. Jei galite, mankštinkitės saikingai 30 minučių kiekvieną dieną, maždaug penkias dienas kiekvieną savaitę. Reguliarus mankšta taip pat gali užkirsti kelią šlapimo nelaikymui.
Įspėjimas
Atminkite, kad dažnai yra daug skirtingų šlapinimosi priežasčių, todėl turite kreiptis į gydytoją dėl tinkamos diagnozės ir gydymo rekomendacijų. Negalima pasikliauti vien dietos pakeitimais, kad gydytųsi dažnas šlapinimasis, - perspėja MayoClinic.com. Atsižvelgiant į tikslią priežastį, gydytojas gali skirti tam tikrus vaistus ar gydymo būdus, susijusius su jūsų dažnu šlapinimu, pažymi Merilendo universiteto medicinos centras. Dirbdami su reikšmingais savo dienos raciono pakeitimais, dirbkite su sveikatos priežiūros specialistu ar registruotu dietologu.
