Cleveland klinikos duomenimis, didelis cholesterolio kiekis yra vienas didžiausių širdies priepuolio, insulto ir širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių. Jūsų cholesterolio santykis, kuris palygina jūsų bendrojo cholesterolio kiekį su jūsų DTL, arba „gerojo“ cholesterolio, gali padėti geriau įvertinti riziką.
Nors sveikas bendrasis cholesterolis yra mažesnis nei 200 miligramų viename decilitre (mg / dL), idealus bendrojo cholesterolio ir DTL santykis yra šiek tiek sudėtingesnis. Štai ką reikia žinoti.
Gerasis cholesterolis prieš blogojo cholesterolį
Norint suprasti cholesterolio santykį, pravartu šiek tiek daugiau sužinoti apie skirtingas cholesterolio rūšis.
Remiantis Harvardo TH Chano visuomenės sveikatos mokykla, cholesterolis yra vaško pavidalo, riebalus primenanti medžiaga, kuri yra būtina, kad organizmas tinkamai funkcionuotų. Galite manyti, kad visas cholesterolis yra „blogas“. Tačiau tiesa yra tai, kad tik kai kurios cholesterolio rūšys kelia susirūpinimą sveikatai, o tada tik dideliais kiekiais.
Amerikos širdies asociacijos (AHA) duomenimis, mažo tankio lipoproteinai (MTL) yra vadinamoji „blogoji“ cholesterolio rūšis. Jei kraujyje yra per daug MTL, jis gali derėti su kitomis medžiagomis, tokiomis kaip kalcis, ir sudaryti nuosėdas ant arterijų sienelių. Šios nuosėdos, vadinamos apnašomis, siaurina ir stangrina arterijas, būklę, vadinamą ateroskleroze. Aterosklerozė žymiai padidina širdies smūgio, insulto ir širdies bei kraujagyslių ligų riziką.
Didelio tankio lipoproteinai (DTL) yra „gerojo“ tipo cholesterolis AHA. DTL juda per kraują ir pasiima MTL dalelių perteklių prieš grąžindamas jas į kepenis šalinti. Tokiu būdu DTL padeda išvengti apnašų kaupimosi ir širdies ligų.
Ar mano cholesterolio santykis sveikas?
Yra keli cholesterolio testų tipai, kartais vadinami lipidų skydeliu. Vieno tyrimo metu matuojamas bendrojo žmogaus cholesterolio lygis. JAV nacionalinės medicinos bibliotekos duomenimis, sveikas bendrasis cholesterolis yra mažesnis nei 200 mg / dL. Bet jei žmogus turi aukštą DTL cholesterolį (gerojo tipo), tai gali sukelti padidėjusį cholesterolio kiekį apskritai. Štai kodėl taip svarbu išmatuoti įvairių tipų cholesterolį.
Santykis yra tiesiog dviejų skaičių palyginimas. Pasak „Mayo“ klinikos, cholesterolio santykis lygina asmens DTL cholesterolį su bendrojo cholesterolio kiekiu organizme.
Kaip apskaičiuoti cholesterolio santykį
Šis skaičius nustatomas padalijus bendrą cholesterolio kiekį iš DTL skaičiaus. Pvz., Jei žmogaus bendras cholesterolio lygis yra 225 mg / dL, o DTL - 80 mg / dL, jo cholesterolio santykis yra 2, 8: 1, taip pat parašytas kaip 2, 8: 1 arba supaprastintas kaip 2, 8 cholesterolio santykis.
Ročesterio universiteto medicinos centro duomenimis, sveikojo cholesterolio lygis yra ne didesnis kaip 5: 1. Bet kuo mažesnis santykis, tuo geriau. 3, 5: 1 ar mažesnis santykis laikomas labai geru.
Tačiau Robertas Eckelis, MD, medicinos profesorius, emeritas, Kolorado universiteto Anschutz medicinos universiteto miestelyje, buvęs Amerikos širdies asociacijos prezidentas ir Amerikos diabeto asociacijos prezidentas, nemano, kad cholesterolio santykis yra pats tiksliausias būdas nustatyti asmens širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
"Santykiai yra klaidinantys. Rezultatas susijęs su DTL, tačiau asmens MTL lygis išlieka svarbus", - sako dr. Eckel. Iš esmės, jei žmogus turi aukštą DTL ir MTL, santykis tarp jų vis tiek gali būti normalus, net jei jų MTL cholesterolis yra nesveikas. Vietoj to, daktaras Eckelis renkasi ne DTL cholesterolio matavimą.
Mayo klinikoje daugelis gydytojų naudoja ne HDL testus, kad įvertintų asmens riziką. Ne DTL matavimas yra būtent toks, koks atrodo - viso kūno cholesterolio, atėmus DTL, matavimas. Sveikas ne HDL cholesterolio kiekis yra mažesnis nei 130 mg / dL.
Įspėjimas
Pasak Amerikos šeimos gydytojų akademijos, didelis cholesterolio kiekis simptomų nesukelia. Būtinai reguliariai tikrinkite cholesterolio kiekį pagal gydytojo nurodymus.
Aukšto cholesterolio rizikos veiksniai
Pasak AHA, aukštą cholesterolio kiekį sukelia blogi gyvenimo būdo įpročiai. Nesveika mityba (ypač daug sočiųjų riebalų), be to, mankšta ir antsvoris gali sukelti aukštą cholesterolio kiekį. Cigarečių rūkymas taip pat yra pagrindinis MTL cholesterolio padidėjimo rizikos veiksnys.
Tačiau yra gerų naujienų. Kadangi daugelis padidėjusio cholesterolio rizikos veiksnių yra susiję su gyvenimo būdu, gyvenimo būdo pokyčiai gali sumažinti jūsų riziką pagal AHA. Sveika mityba, reguliarus mankštinimasis, sveiko svorio siekimas ir palaikymas bei metimas rūkyti yra vieni geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami sumažinti cholesterolio kiekį ir pagerinti jūsų bendrą sveikatą.
Sužinokite, kaip užpildyti savo lėkštę sveiku maistu, turinčiu daug maistinių medžiagų, registruodamiesi savo valgiaraščiais „MyPlate“ programoje. Atsisiųskite dabar, kad galėtumėte patobulinti savo mitybą šiandien!
AHA taip pat yra su gyvenimo būdu nesusijusių padidėjusio cholesterolio rizikos veiksnių. Tai apima genetiką (paveldimus bruožus), vyresnį amžių ir lytį - vyrams padidėjusio cholesterolio rizika didesnė nei moterims.
Jei nerimaujate dėl savo cholesterolio, pasitarkite su gydytoju apie gyvenimo būdo pokyčius ar vaistus, kurie gali padėti pasiekti sveiką jūsų skaičių.
