Nutukimo epidemija plinta visoje šalyje, pardavėjai išmoko pasinaudoti pavojinga Amerikos sveikatos būkle. Nesvarbu, ar įjungiate televizorių, ar leidžiate žurnalą, ar einate per vietinį prekybos centrą ar maisto prekių parduotuvę, vitaminai suteikia daug įvairių viliojančių teiginių apie sveikatą. Turint tiek daug pažadų atsisakyti vitaminų etikečių, gali kilti pagunda į savo dienos racioną įtraukti kelis vitaminus. Tačiau prieš pradedant papildymo rutiną svarbu žinoti apie vitaminų papildų maišymo pavojus.
Perdozavimas
Nors vitaminai dažnai nurodomi kaip sveiki ir naudingi, jų vartojimas iš tikrųjų gali pakenkti jūsų sveikatai. Tiesą sakant, Amerikos medicinos asociacijos žurnalas 2007 m. Paskelbė straipsnį, kuriame teigiama, kad kai kurie papildai iš tiesų gali padidinti mirties riziką, jei jie vartojami didelėmis dozėmis. Nors padidėjusi mirties rizika siejama tik su tam tikrais vitaminų papildais, tokiais kaip vitaminas A, perdozavus bet kurio vitamino, gali atsirasti daugybė neigiamų simptomų. Maišydami vitaminų papildus, atidžiai patikrinkite ingredientų etiketes, kad nustatytumėte tikslų kiekvieno vitamino kiekį. Vitaminų perdozavimas gali rimtai pakenkti jūsų kūnui. Pavyzdžiui, vitamino B6 perdozavimas gali sukelti nuolatinį nervų pažeidimą, o kalcio perdozavimas gali sukelti depresiją ir raumenų nuovargį. Kiti įprasti vitaminų perdozavimo simptomai yra galvos skausmas, pykinimas, vėmimas, viduriavimas, apetito praradimas ir nuovargis.
Sąveika
Vartojant dideles dozes, vitaminai gali sąveikauti ir sukelti neigiamą šalutinį poveikį organizmui. Pavyzdžiui, didelės kalcio dozės gali sutrikdyti jūsų kūno sugebėjimą absorbuoti geležį. Kita vertus, didelės vitamino A dozės gali kliudyti vitamino D gebėjimui tinkamai veikti organizme. Kai vitamino D veiksmingumas sumažėja, jūsų kaulai tampa silpni ir imlesni lūžiams. Prieš maišydami vitaminus, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku dėl galimos sąveikos.
Šalutiniai poveikiai
Vitaminų papildai, kaip ir visi kiti vaistai, gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį. Pavyzdžiui, vitaminas E paprastai vartojamas siekiant sumažinti širdies smūgio riziką, nes vitaminas natūraliai skystina kraują. Nors šis šalutinis poveikis paprastai yra saugus, jis gali tapti pavojingas, jei savo vitamino E papildus sumaišysite su kitu vitaminu, kuris neleidžia kraujo krešėti. Jei kraujas tampa per plonas ir jis negali krešėti, labai padidėja jūsų hemoraginio insulto rizika. Atidžiai stebėkite įvairius šalutinius poveikius, kurių galite tikėtis vartodami vitaminų papildus. Paprastai, jei du papildai teigia, kad daro tą patį poveikį kūnui, greičiausiai jų nereikėtų maišyti.
Rekomendacijos
Prieš pradėdami vartoti vitaminų papildus, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku dėl galimo maisto papildų maišymo pavojaus. Jei nuspręsite vartoti daugiau nei vieną vitamino papildą, atidžiai stebėkite kiekvieno vitamino kiekį, kurį suvartojate kiekvieną dieną. Nevartokite jokių papildų, turinčių neišsamų ingredientų sąrašą.
