Tikriausiai dažnai girdėjote rekomendaciją, kad turėtumėte išgerti ne mažiau kaip aštuonis 8 unces. stiklines vandens kiekvieną dieną. Visi žino, kad vanduo yra būtinas gyvybei ir gerai sveikatai, tačiau tikrasis vandens poveikis žmogaus organizmui gali būti ne toks aiškus. Tiesą sakant, vanduo yra neatsiejama visų biologinių procesų dalis, sako MayoClinic.com, ir turi įvairiapusį poveikį kūnui.
Tepimo efektai
Vienas iš svarbiausių vandens poveikių žmogaus organizmui yra tai, kaip jis sutepa jūsų audinius ir organus. Pasak Nebraskos-Linkolno universiteto prailginimo mitybos specialistės Linda S. Boeckner, jūsų akys, smegenys ir stuburas yra apsaugoti nuo vandens tepamojo poveikio. Vanduo taip pat yra pagrindinis jūsų seilių ir virškinimo sulčių komponentas, kurio sutepimas padeda virškinti. Jūsų sistemos vanduo taip pat padeda sutepti jūsų sąnarius. Be tinkamo vandens vartojimo šie organai ir kūno procesai neveiktų taip gerai, kaip turėtų.
Temperatūros reguliavimas
Vandens suvartojimas vaidina tiesioginį ir lemiamą vaidmenį reguliuojant temperatūrą, sako Merilando universiteto medicinos centras. Gerdami pakankamą kiekį vandens, jūsų kūnas reguliuoja savo temperatūrą prakaituodamas. Jei trūksta vandens, kad pakeistume skysčius, kuriuos mes netenkame prakaito, kvėpavimo, ašarų ir atliekų dėka, jūsų kūnas gali nesugebėdamas pakankamai palaikyti savo vidaus temperatūros. Ši dehidratacijos būsena gali sukelti šilumos smūgį - gyvybei pavojingą situaciją, kuri gali atsirasti, jei jūsų vidaus temperatūra pakils nekontroliuojamai.
Transporto efektai
Kitas svarbus vandens darbas kūne yra maistinių medžiagų ir chemikalų gabenimas aplink ir per jūsų organus, audinius ir sistemas, sakoma Nebraskos universiteto Linkolno universiteto išplėtimo pranešime. Be vandens maistinės medžiagos negalėtų patekti į jūsų kūno organus. Be to, vanduo padeda pernešti atliekas per jūsų virškinimo sistemą ir iš organizmo; todėl vidurių užkietėjimui palengvinti dažnai skiriamas padidėjęs vandens suvartojimas.
Taigi, kiek jums reikia?
Kai pagalvojate, kiek užduočių vanduo atlieka jūsų kūne, nesunku suprasti, kodėl vanduo yra toks svarbus. Bet jei jus supainioja konkuruojančios teorijos ir gairės, kiek vandens jums reikia, jūs ne vieni. Tačiau dauguma gydytojų rekomenduoja per dieną suvartoti apie 8 ar 9 puodelius vandens, skelbia MayoClinc.com. Jei esate nėščia, maitinate kūdikį, sergate ar sportuojate esant dideliam karščiui, greičiausiai jums reikės daugiau. Pasitarkite su gydytoju, jei abejojate, kiek vandens reikia jūsų kūnui, kad išliktumėte sveikas.
