Daugybė svorio mažinančių papildų, šiandien užplūdusių rinkoje, geriau vartoti tik tuos papildus, kurie pasirodė veiksmingi klinikinėje aplinkoje; tokiu būdu jūs gausite geriausius rezultatus, taupydami pinigus ir būdami saugūs. Tarp šių kliniškai įrodytų maisto papildų yra žaliosios arbatos ekstraktas, psyllium luobelė, gliukomananas, CLA ir išrūgų baltymai.
Žaliosios arbatos ekstraktas
Viename 2007 m. Publikuotame leidinyje „Nutukimas“ nustatyta, kad žaliosios arbatos ekstraktas gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką sumažindamas kūno riebalus, MTL cholesterolį ir sistolinį kraujospūdį. Žaliosios arbatos ekstrakte yra medžiaga, vadinama katechinais, atsakingomis už jo svorio metimo savybes. Tiriamiesiems, praradusiems svorį, buvo suteiktas žaliosios arbatos ekstraktas, kuriame buvo 583 miligramai katechinų per dieną.
Psyllium Husk
Psyllium luobelė yra tirpaus pluošto forma, paprastai naudojama pluošto papilduose. 2010 m. Publikuotame leidinyje „Clinical Journal of Gastroenterology“ buvo pažymėta, kad įvairios skaidulos gali sumažinti svorį kūnui, nors psilio luobelė yra viena veiksmingiausių mažinant svorį, cholesterolį ir trigliceridus.
Gliukomananas
Gliukomananas yra dar vienas skaidulų papildas, kuris išsiskiria savo vaidmeniu mažinant svorį. „Medical Science Monitor“ paskelbtas 2005 m. Tyrimas, kuriame buvo tiriami gliukomanano kartu su dviem skaidulų papildais 167 nutukę vyrai ir moterys, kurie buvo sveiki. Tyrimo metu padaryta išvada, kad gliukomananas sumažino kūno svorį, o kiti skaidulų papildai - ne
CLA
CLA, arba konjuguota linolo rūgštis, yra riebalų rūgščių rūšis, natūraliai atsirandanti iš mitybos šaltinių, tačiau taip pat gali būti papildyta. „Nutrition“ paskelbtame 2012 m. Dvigubai aklame placebu kontroliuojamame tyrime 12 savaičių buvo tiriami 1, 7 g CLA 1 laipsnio nutukusiems kinams. Rezultatas buvo mažesnis šių asmenų nutukimo laipsnis, be akivaizdaus neigiamo šalutinio poveikio.
Išrūgų baltymai
Nors išrūgų baltymai gali būti populiariausi kaip raumenis stiprinantis papildas, jie taip pat gali būti naudingi mažinant kūno riebalus, ypač kai kalorijų kiekis yra ribotas. 2008 m. Publikuotame leidinyje „Mityba ir metabolizmas“ išrūgų baltymai buvo skiriami asmenims, kurie laikėsi 500 kalorijų dietos. Tyrimo metu nustatyta, kad tiriamieji, kuriems buvo duoti išrūgų baltymai, prarado žymiai daugiau kūno riebalų ir išsaugojo daugiau raumenų audinių, palyginti su kontroline grupe, kuri taip pat laikėsi 500 kalorijų dietos.
