„Metamucil“ yra firmos psilio pluošto papildas. Kaip ir kiti psichinio pluošto papildai, Metamucil turi tam tikros naudos sveikatai. Tačiau per didelis Metamucil vartojimas gali sukelti neigiamą šalutinį poveikį.
Patarimas
Metamucilio įtraukimas į savo racioną yra geras būdas pasiekti savo skaidulų vartojimo tikslus. Nepaisant to, svarbu vartoti teisingai, nes vartojant per daug Metamucil, gali atsirasti šalutinis poveikis.
Metamucilio naudojimo pranašumai
Psilis yra vandenyje tirpus pluoštas, daugiausia naudojamas kaip vidurius laisvinantis vaistas, palengvinantis vidurių užkietėjimą ar netaisyklingumą. Jis veikia sugerdamas žarnyne skystį, kuris minkština ir prideda birią medžiagą išmatoms. Psilio pluošto papildai taip pat veiksmingi malšinant lengvą ar vidutinį viduriavimą.
Kiti galimi „Metamucil“ pranašumai yra sumažėjęs cholesterolis (ypač kai tai derinama su cholesterolio kiekį mažinančia dieta), pagerėjęs cukraus kiekis kraujyje ir galbūt net svorio kritimas, nes tai padeda ilgiau išlikti sotiems. Bet kuris želė formavimo pluoštas, kurio pagrindas yra psilis, turėtų būti tas pats naudingas sveikatai.
Apžvalgoje apie pluošto terapijos naudą, paskelbtoje 2017 m. Balandžio mėn . Amerikos slaugytojų praktikų asociacijos žurnale, paaiškėjo, kad tie, kurie šešis mėnesius vartoja psilio pluošto papildą, pastebėjo nuolatinį svorio kritimą, taip pat mažesnį cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje..
Psichilo pluošto šalutinis poveikis
Kai kurie žmonės patiria dują, pilvo skausmą, pykinimą, viduriavimą ar vidurių užkietėjimą vartodami psilio pluošto papildus, praneša „MedlinePlus“. Papildas taip pat gali sukelti galvos skausmą, kosulį, sloga ir sinusų problemas. Norėdami išvengti šalutinio poveikio, pradėkite nuo mažos dozės ir, jei reikia, palaipsniui ją didinkite. Taip pat svarbu vartoti bet kokį skaidulų papildą, norint padidinti skysčių kiekį ir gerti daug vandens kiekvieną dieną.
Vartojant per daug metamucilio
Nors mažai tikėtina, kad perdozavote Metamucil, turėtumėte laikytis įvairių Metamucil produktų, nurodytų produkto etiketėje ir produkto svetainėje, rekomenduojamų dozių. Išgėrus per daug Metamucil, gali atsirasti Metamucil perdozavimo simptomų, tarp kurių gali būti pilvo skausmas, pykinimas, vėmimas ar kiti per daug skaidulų turinčios dietos simptomai. Be to, kai kuriuose Metamucil produktuose yra kalio, kurio negalima vartoti didelėmis dozėmis. Laikykite gaminį vaikams nepasiekiamoje vietoje.
Remiantis „MedlinePlus“, „Metamucil“ ar bet kokį psilio pluošto produktą vartoti daugumai žmonių turėtų būti saugu, jei laikysitės etiketėje nurodytos rekomenduojamos dozės. Be galimų GI simptomų, jei vartojate didelius kiekius, taip pat gali kilti sąveikos su kai kuriais vaistais ar geležies papildais rizika.
Metamucilis ir jūsų pluošto tikslas
Dėl Metamucil naudos sveikatai jis gali būti vartojamas kiekvieną dieną kaip sveikos mitybos dalis, į kurią įeina ir kiti skaidulų šaltiniai. Rekomenduojama ląsteliena yra apie 25 gramai per dieną moterims ir apie 38 gramai per dieną vyrams. Dauguma žmonių nevalgo pakankamai, todėl pridėję skaidulų papildą galite užpildyti šį skaidulų trūkumą.
2015 m. Kovo mėn. „ Nutrition Today“ straipsnyje aprašomi šio dienos ląstelienos tikslo pasiekimo pranašumai, tačiau autorius taip pat perspėja, kad svarbu gauti įvairių rūšių skaidulų, kurių dauguma turėtų būti gaunama iš maisto.
Kaip vartoti Metamucil
Išgerkite Metamucil su mažiausiai 8 uncijomis vandens ar kito skysčio. Jei milteliai yra per stori ir juos sunku ryti, įpilkite papildomo skysčio, kad mišinys būtų plonas. Nevartokite daugiau, nei rekomenduota etiketėje arba paskyrė gydytojas. Psilis gali slopinti kai kurių vaistų rezorbciją, todėl vartokite vaistus mažiausiai dvi valandas prieš arba po Metamucil vartojimo.
