Nėščios moterys turi valgyti sveiką ir subalansuotą mitybą, kurioje gausu baltymų, angliavandenių ir sveikų riebalų. Kadangi visos maistinės medžiagos besivystančiam vaisiui gaunamos tiesiogiai iš mamos dietos, būsimos motinos turėtų vengti valgyti maistą, kuriame daug kalorijų ir mažai maistinės vertės. Riešutai ir riešutų produktai gali būti sveikos nėštumo dietos dalis, tačiau yra keletas dalykų, į kuriuos nėščiosios turėtų atsižvelgti prieš atidarydamos maišyti riešutų skardinę.
Mišri riešutų mityba
Riešutuose yra daug sveikų maistinių medžiagų, kurių reikia besivystančiam vaisiui. Įprastoje skardinėje sumaišytų riešutų yra žemės riešutų, graikinių riešutų, braziliškų riešutų, migdolų, riešutų, anakardžių ir lazdyno riešutų mišinys. Iš saujelės sumaišytų riešutų yra baltymų ir mononesočiųjų riebalų, širdžiai naudingų riebalų, taip pat randamų alyvuogių aliejuje ir avokaduose. Riešutai taip pat yra geras folio rūgšties, mikroelemento, padedančio išvengti spina bifida ir kitų nervinių vamzdelių defektų, šaltinis. Riešutuose esanti ląsteliena taip pat gali būti naudinga mažinant vidurių užkietėjimą, kurį sukelia nėštumas.
Alergijos problemos
Vienas rūpestis valgant bet kokio tipo riešutus nėštumo metu yra vaisiaus alergijos riešutams tikimybė. Anksčiau nėščiosioms buvo patariama nevalgyti riešutų ar žemės riešutų nėštumo metu, jei jos šeimos nariai anksčiau sirgo riešutų alergija ar kitomis alerginėmis ligomis, tokiomis kaip astma, Amerikos pediatrijos akademija šią rekomendaciją pakeitė 2008 m. Dabar nėščios moterys nereikia vengti riešutų, net jei šeimoje yra alergija, nebent jie patys yra alergiški.
Astmos jungtis
Nepaisant to, kad AAP pakeitė rekomendacijas, atlikus tyrimą, pateiktą 2008 m. Liepos mėn. Amerikos krūtinės ląstos draugijos leidinyje „Amerikos kvėpavimo ir kritinės priežiūros medicinos žurnalas“, nustatyta, kad kasdienis riešutų vartojimas gali padidinti vaisiaus astmos riziką. Tačiau ši asociacija egzistavo tik toms moterims, kurios kasdien valgydavo riešutus ar riešutų produktus, o ne toms, kurios tik retkarčiais vartodavo saują riešutų.
