Nuo šviežių braškių iki apelsinų sulčių ir daugialypių vaisių užkandžių vaikai gauna vitaminą C iš daugelio šaltinių. Vitaminas C, žinomas kaip antioksidantas, sutrumpinantis peršalimo laiką, padeda augti ir palaikyti kūno audinius. Vaikams reikia valgyti maistą, užpildytą vitaminu C, nes organizmas pats negamina vitamino. Dėl pasakojimų apie piratus, kurie jūroje neturėjo galimybės naudotis vaisiais ir daržovėmis, skorbutas yra gerai žinomas šalutinis poveikis to, kas nutinka, kai maiste yra per mažai vitamino C, tačiau tik nedaugelis žino apie per daug vitamino. C.
Perdozuoti galima, tačiau mažai tikėtina
Nors tai labai mažai tikėtina, vaikas gali gauti perdozuotą vitamino C dozę, jei vartoja vitamino papildo „dozę“, kuri žymiai viršija jo amžiaus toleruotiną viršutinę normos normą. Perdozavus gali atsirasti ligos simptomų, tačiau jis nėra toksiškas ir nereikalauja skubios pagalbos. Daugeliu atvejų nereikia jaudintis dėl to, kad vaikas perdozavo vitamino C, nes organizmas nekaupia vitamino. Net jei vaikas gaus didelę vitamino C dozę per maistą ir sultis ir vartos papildą, kuriame yra vitamino C, šlapinantis ji greičiausiai išleis papildomą vitamino C kiekį.
Rekomenduojamas dozavimas pagal amžių
Medicinos instituto Maisto ir mitybos taryba pateikia vitaminų ir mineralų rekomendacijas. Vitamino C vartojimas kūdikiams nuo 0 iki 6 mėnesių reikalingas 40 miligramų per dieną, o kūdikiams nuo 7 iki 12 mėnesių - 50 miligramų per dieną. 1–3 metų vaikams reikia 15 miligramų per parą, 4–8 metų vaikams reikia 25 miligramų per parą, o 9–13 metų vaikams reikia 45 miligramų per parą. 14-18 metų amžiaus mergaitės turėtų suvartoti 65 miligramus kiekvieną dieną, o berniukai - 75 miligramus kiekvieną dieną.
Toleruotini viršutiniai įsiurbimo lygiai
Išskyrus atvejus, kai gydytojas rekomendavo konkrečią vitamino C dozę kovai su skorbutu po sunkaus vitamino C trūkumo, sveikas vaikas neturėtų viršyti savo amžiaus toleruotinos viršutinės normos. 1–3 metų vaikams UL yra 400 miligramų per dieną, o 4–8 metų vaikams - 650 miligramų per dieną. Vaikams nuo 9 iki 13 metų UL šokteli iki 1200 miligramų per dieną. UL yra 1 000 miligramų per dieną visiems 14–18 metų paaugliams. JAV Maisto ir mitybos taryba Medicinos institute nenustatė toleruotino viršutinio kūdikių suvartojimo lygio, nes jie turėtų gauti visą savo vitaminą C per motinos pieną, receptą ar maistas.
Vitamino C komplikacijos
Vitamino C perdozavimas gali sukelti komplikacijų, kurios didžiąja dalimi gali padaryti jūsų vaiką blogą ir nemalonų, tačiau nepadarysite jam rimtos žalos. Perdozavus šalutinis poveikis yra pykinimas, vėmimas, viduriavimas, rėmuo, pilvo spazmai, galvos skausmas ir nemiga. Vitamino C perdozavimas taip pat gali padidinti inkstų akmenų riziką. Labiau tikėtina, kad jūsų vaikas turi vitamino C trūkumą, nei suvartoja per daug. Šalutinis poveikis gali būti susilpnėjusi imuninė sistema, lėtas žaizdų gijimas, lengvai atsirandančios kraujosruvos, sausa oda ir plaukai, kraujavimas iš nosies ir kraujavimas bei dantenų uždegimas.
