Linų aliejus teikia daug naudos sveikatai ir gali palengvinti karščio bangas bei krūtų skausmą, kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje ir užkirsti kelią širdies ligoms. Linų aliejus yra naudingesnis už linų sėmenis tam tikroms sveikatos sąlygoms, pavyzdžiui, artritui. Prieš vartodami linų sėmenų produktus, pasitarkite su gydytoju. Natūralių standartinių tyrimų bendradarbiaujant linų aliejus perspėjamas žmonėms, sergantiems kraujavimo sutrikimais, cukriniu diabetu, nėščioms moterims, endometrioze sergančioms moterims ir vyrams, kuriems gresia prostatos vėžys.
Identifikavimas
Linų aliejus, dar žinomas kaip linų sėmenų aliejus, gaunamas iš linų augalo sėklų. Manoma, kad linų augalas kilo Egipte ir šiandien auga visoje šiaurės vakarų JAV ir Kanadoje. Linų sėmenų aliejus yra skystas arba minkštos želė ir kapsulės. Dėl didelio omega-3 ir omega-6 bei nepakeičiamų riebalų rūgščių alfa-linoleno kiekio organizmas gali būti sveikas.
Naudojimas
Pirkdami linų sėmenų aliejų, įdėtą į kapsulę arba minkštą želė, patogumui galite lengvai išmatuoti dozę. Paprastai jie tiekiami 500 miligramų ir 1000 miligramų dozėmis. Tačiau norint gauti tą patį omega riebiųjų rūgščių kiekį, reikia mažesnių skystų linų sėmenų aliejaus dozių. Vienas valgomasis šaukštas linų sėmenų aliejaus suteikia 7 gramus alfa linoleno rūgšties, o tai prilygtų keliolikai 1000 miligramų gelinių dangtelių. Kitas veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti, yra linų sėmenų aliejaus skonis. Dažnai kapsules lengviau nuryti ir jos geriau toleruojamos. Linų aliejaus kapsules taip pat patogiau gabenti į darbą ar sporto salę.
Turinys
Linų sėmenų aliejaus minkštuose ir kapsulėse esantys ingredientai dažnai skiriasi priklausomai nuo gamintojo. Daugybė linų aliejų yra sumaišyti su kitais nešančiaisiais aliejais, tokiais kaip raktažolių aliejus ir moliūgų aliejus. Kapsulės ir minkštieji geliai paprastai gaminami iš želatinos, gaunamos iš gyvūnų jungiamojo audinio, kaulų ir odos. Linų sėmenų aliejaus kapsulės, pagamintos su „vegetariškais“ minkštais geliais iš ne gyvūninių šaltinių.
Sandėliavimas
Linų sėmenų aliejus gali sunykti ir yra lengvai sunaikinamas dėl šilumos, šviesos ir deguonies. Linų aliejus kapsulėse arba minkštuose geliuose yra apsaugotas nuo šviesos ir UV spindulių, o tai padeda išlaikyti aliejų stabilų ir iki minimumo sumažinti laisvųjų radikalų susidarymą, dėl kurio aliejus gali nugrimzti.
Atsargumo priemonės
Nors linų aliejus yra gerai toleruojamas ir turi nedaug šalutinių poveikių, rizika gali kilti dėl sąveikos su maisto papildais ir vaistais. Šie vaistai apima antikoaguliantus, tokius kaip varfarinas ir aspirinas, cukraus kiekį kraujyje mažinančius vaistus, įskaitant insuliną, ciklosporiną, cholesterolio kiekį mažinančius vaistus ir priešuždegiminius vaistus.
