Jei kada nors skaudėjo galvą pavalgius saldaus patiekalo, galbūt kaltas cukrus. Tiesa, kad cukrus gali sukelti galvos skausmą, tačiau tikroji galvos skausmo priežastis yra ne per didelis cukraus kiekis - jo nepakanka, iš esmės dėl to sumažėja cukraus kiekis kraujyje.
Paprasčiau tariant, jūsų smegenims reikalingas nuolatinis energijos tiekimas cukrumi, ir jums gali skaudėti galvą, jei lygis nukrenta per žemai, vadinamai hipoglikemija.
Per daug cukraus gali sukelti mažai cukraus
Valgydamas angliavandenius, jūsų kūnas angliavandenius paverčia gliukoze, tai yra medicininis terminas cukrui. Gliukozė keliauja per jūsų kūną, kad būtų naudojama kaip energija.
„Pats didelis gliukozės kiekis nėra problema“, - sako Michaelas Doerrleris, DO, neurologijos docentas ir galvos skausmo specialistas Loyola universiteto medicinos centre Čikagoje. "Kai kraunate daugiau cukraus, jūsų kūnas pagamina daugiau insulino, kad sunaudotų cukrų. Cukraus kiekis kraujyje gali greitai sumažėti. Tai vadinama reaktyvia hipoglikemija."
Kaip jis aiškina, „viskas, kas sutrikdo subtilią smegenų pusiausvyrą, gali sukelti galvos skausmą ir kitus mažai cukraus turinčius simptomus“.
Mažas cukraus kiekis gali sukelti migrenos galvos skausmą, todėl taip pat gali būti, kodėl kai kurie žmonės, sergantys migrena, trokšta cukraus prieš pat migrenos priepuolį ar jo metu, rašo „The Migraine Trust“. Anot Harvardo medicinos mokyklos, migreninio galvos skausmo simptomai yra stiprus ir dusinantis vienos galvos pusės skausmas, taip pat pykinimas ir vėmimas.
Pasak Nacionalinio galvos skausmo fondo, žmonėms, kurie neserga migrena, galvos skausmas dėl cukraus, kurio kiekis kraujyje yra per mažas, gali sukelti neryškų, duslų galvos skausmą iš abiejų galvos pusių virš šventyklų.
Remiantis Viskonsino universiteto ligoninių duomenimis, pooperacinis sindromas yra kitas terminas, vartojamas apibūdinti mažą cukraus kiekį kraujyje po valgio. Tiek pooperacinės, tiek reaktyviosios hipoglikemijos simptomai prasideda per keturias valandas po valgio, kuriame yra daug cukraus. Be galvos skausmo, kiti simptomai gali būti prakaitavimas, silpnumas, pykinimas, nuotaikos jausmas, sumišimas ir potraukis saldumynams.
Cukraus galvos ir alkio galvos skausmai
Reaktyvi hipoglikemija nėra vienintelė su cukrumi susijusi galvos skausmo priežastis. Kitas Nacionalinio galvos skausmo fondo teigimu, galvos skausmas, kurio sudėtyje yra mažai cukraus, yra tai, kas kartais vadinama alkio galvos skausmu. Cukraus kiekis kraujyje gali sumažėti, jei per ilgai eisite tarp valgymų, sportuosite nevalgydami arba laikysitės per griežtos dietos. Miegas per vėlai ryte taip pat gali priversti jus per ilgai eiti tarp valgymų.
Taip pat svarbu valgyti angliavandenių rūšis, pažymi fondas. Paprasti angliavandeniai yra maistas ar gėrimai, į kuriuos pridėta cukraus, taip pat maistas, pavyzdžiui, kepiniai ir balta duona ar makaronai. Šie maisto produktai yra pakrauti angliavandeniais, kurie lengvai ir greitai pasisavinami. Tai gali sukelti gliukozės skubėjimą, o po to - insulino antplūdį ir galvos skausmą.
Sudėtingi angliavandeniai yra vaisiai, daržovės ir sveiki grūdai. Šie natūralūs maisto produktai virškinami lėčiau ir gali padėti išvengti padidėjusio gliukozės kiekio padidėjimo bei galvos skausmų.
Kaip išvengti padidėjusio ir žemo cukraus lygio
„Nėra specialios galvos skausmo dietos“, - sako gydytojas Doerrleris. "Jums reikia subalansuotos dietos. Venkite paprastų angliavandenių ir gaukite kalorijų iš riebalų ir baltymų kartu su daržovėmis, vaisiais ir neskaldytais grūdais."
Kiti patarimai:
- Nepraleisk valgymų.
- Jei laikotės dietų, lėtai mesti svorį. Venkite dietinių dietų.
- Valgykite mažesnius, dažnesnius patiekalus, o ne kelis didelius patiekalus.
- Negalima mankštintis tuščiu skrandžiu.
- Venkite gerti alkoholį tuščiu skrandžiu.
- Jei jaučiate artėjantį alkio galvos skausmą, užkąskite nedideliu cukraus užkandžiu, po kurio maitinsitės gerai subalansuotu patiekalu.
