Nuo pirmojo įkvėpimo iki paskutinio judesio „Pilates“ kilimėlio treniruotė įkūnija vientisą energijos srautą. Įprastinės klasės metu galite atsistoti, sėdėti ir net riedėti. Ant kilimėlio pats Josephas Pilatesas paprastai nešiojo aptemptus, trumpus šortus, suporuotus su formą primenančiu vėžliu. Jo mokiniai, iš kurių daugelis buvo šokėjai, dažnai sportuodavo su pėdutėmis ir pėdkelnėmis be kojų. Šiandieninė klasės apranga vis dar yra tinkama, tačiau ne tokia jau atskleidžianti.
Tinka ir medžiaga
Vienas pagrindinių „Pilates“ principų yra tinkamas raumenų aktyvavimas. Nesvarbu, ar dirbate vienas su trenere prie reformatoriaus, ar dalyvaujate kilimėlių klasėje kartu su 15 kitų mokinių, jūsų instruktorius turi sugebėti pamatyti, kaip jūs įtraukiate savo jėgos stiprintuvą ar pagrindinius raumenis, kad pradėtumėte judėjimą. Be to, norint atlikti daugybę pilvo pratimų, reikia dirbti ore pakeltomis kojomis ar net ištiesta nugara virš galvos. Taigi treniruotės metu būtinos formos kelnės ir viršutinės dalys. Audinys iš medvilnės, nailono ir spandekso leidžia jūsų drabužiams labiau įsitempti, o ne suvaržyti.
Moteriški drabužiai
Labiausiai tinkami drabužiai, skirti jogai ar specialiai Pilatesui, yra tinkami kilimėlių klasei. Atsižvelgiant į pratimų pobūdį ir klasės srautą, kiliminės treniruotės metu galima generuoti gana daug kūno šilumos, todėl kūno nugręžimo rezervuarai ar viršutinės dangčio dangtelio dangtelio viršūnės yra dvi geriausios jūsų galimybės. Nors instruktorius stebės jūsų pilvo sritį, kad įsitikintumėte, ar teisingai atlikote judesius, jums nereikia dėvėti marškinėlių, atskleidžiančių jūsų triuką. Šortai ir „capri“ ilgio kelnės yra tinkamesni nei pilno ilgio kelnės, nes daug kojų dirba.
Vyriški drabužiai
Dėl tų pačių priežasčių vyrai taip pat turėtų stengtis dėvėti prie „Pilates“ kilimėlio tinkamus drabužius. Nors dviračių šortų poros pasiėmimas yra bendra rekomendacija vyrams, zomšos įdėklas gali būti šiek tiek sudėtingas. Geriausi variantai gali būti trijų ketvirčių ilgio vyriškų bėgimo pėdkelnių poros arba kelnės, kurios nėra nešiojamos. Vyriškos jogos kelnės paprastai yra per daug erdvios per sėdynę ir kojas, tačiau gali būti pasirinkta pora arčiau esančių jogos kelnių su kūginėmis kojomis. Atsisakykite laisvų marškinėlių ir rinkitės tinkamus marškinėlius arba griežtesnius marškinėlius be rankovių.
Svarstymai
Moterys turėtų pasirinkti palaikančias, visiškai uždengiančias sportines liemenėles, o ne kasdienes liemenėles. Sportinės liemenėlės neturi metalinių spaustukų, kurie galėtų įsirėžti į jūsų stuburą, kai atliekate „riedėjimą kaip rutulį“ ir kitus gulinčius pratimus. Apatinių drabužių pora neleis instruktoriui ir kitiems studentams netikėtai pamatyti jūsų intymių vietų, jei vilkėsite ne visiškai tinkamas šortus. Venkite drabužių su užtrauktukais, sagomis ir gaubtais, kurie visi gali trukdyti kilimėlio treniruotės metu. Ilgi karoliai, apyrankės ir dideli auskarai taip pat gali sukelti diskomfortą. Pilatesą geriausia atlikti plikomis kojomis. Jei jaučiate, kad reikia dėvėti kojines, naudokite tokias, kurių apačia neslystų guminėmis juostelėmis.
