Įprastoje 1 puodelio maišant keptos jautienos porcijoje yra apie 300 kalorijų. Tai už ketvirtadalį svaro jautienos, plius kelios daržovės - svogūnai, paprikos, morkos, gal šiek tiek brokolių - ir padažas.
Kalorijos jautienoje
Jautienos kalorijos priklauso nuo to, kokią jautieną pasirinksite. Ketvirtadalyje svaro šono kepsnio yra apie 110 kalorijų. Ketvirtadalyje svaro viršutinės nugarinės yra 142 kalorijos. Ketvirtadalyje svaro viršutinio apkepo yra 118 kalorijų. Norėdami išmaišyti kepti jautieną, jums reikės 1 valg. aliejaus, kurio svoris yra apie 100 kalorijų.
Kalorijos daržovėse
Pridedant daržoves maišant kepti, pridedama labai nedaug kalorijų. Pavyzdžiui, vienas vidutinis žalias svogūnas turi 20 kalorijų. Ketvirtadalyje raudonųjų paprikų yra devynios kalorijos. Pusėje vidutinės morkos yra 13 kalorijų. O trečdalyje brokolių žiedlapių puodelio yra šešios kalorijos.
Kalorijos padaže
Jūsų padažas gali būti paprastas kaip keliolika šaukštų. sojos padažo, kuriame yra 17 kalorijų. Jei norite kažko šiek tiek sudėtingesnio, ketvirtadalyje puodelio išpilstyto teriyaki padažo yra maždaug 64 kalorijos.
