Ėjimo mechanika šiek tiek skiriasi nuo bėgimo mechanikos. Skirtingi bėgimo ir vaikščiojimo žingsnių profiliai turi įtakos energijos efektyvumui, maksimaliam greičiui ir jūsų kūno veikimo smūgio lygiui. Nors vaikščiojant ir bėgiojant, per tą patį atstumą ir panašiu greičiu sudeginamas maždaug toks pat kalorijų skaičius, kiekviename žingsnyje skiriasi sąnarių smūgiai ir raumenys.
Kelio kampas
Bėgimo metu jūsų keliai yra labiau sulenkti, nei bėgimo metu, ir tai padidina bėgimo metu į žemę nukreiptą jėgą, palyginti su jėgomis, padaryta vaikštant. Padidėjęs kelių lenkimas taip pat padidina keturgalvio raumenų, taip pat žinomų kaip kelio prailginimo jėga, sukuriamą jėgą. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl jums gali būti, kad kelio ir keturgalvio raumenų bėgimas yra labiau varginantis nei vaikščiojimas panašaus atstumo metu.
Maksimalus greitis
Vidutinis ėjimo greitis yra maždaug 3 mylios per valandą, tačiau greitieji pėsčiųjų ir vaikščiojantieji pėsčiomis dažnai gali vaikščioti ne didesniu kaip 5 mylių per valandą greičiu. Greitis, kuriuo jaučiatės patogesnis bėgimas nei vaikščiojimas, yra žinomas kaip jūsų „lūžio taškas“, o tipiškas lūžio taškas būtų 4–5 mylios per valandą. Daugumai žmonių bėgimas leidžia pasiekti didesnį bendrą maksimalų greitį nei pėsčiomis.
Antžeminis kontaktas
Svarbus skirtumas tarp bėgimo ir ėjimo žingsnių yra laikas, per kurį kiekviena koja liečiasi su žeme. Vaikščiodami bent viena iš jūsų kojų tam tikru metu turės kontaktą su žeme, o kiekvieno žingsnio metu kiekviena koja bus ilgesnė. Bėgimo metu laikas, per kurį kiekviena jūsų koja liečiasi su žeme, yra minimalus, o kiekvieno žingsnio metu nė vienas iš jūsų kojų neturi sąlyčio su žeme.
Galia
Įvairūs žingsniai, naudojami pėsčiomis ir bėgimui, turi įtakos galiai, naudojamai atliekant kiekvieno tipo žingsnius skirtingu greičiu. Pavyzdžiui, jei vaikščiojate ar bėgate 220 svarų sterlingų, bėgiojimo ar vaikščiojimo energijos efektyvumas yra panašus, kai greitis yra 4, 5 mylios per valandą. Mažesnis nei šis greitis pėsčiomis yra efektyvesnis energijos vartojimas nei bėgimas; Viršijus šį greitį, efektyviausias yra bėgimas.
