Ar kada bandėte svorio obuolių sidro actą ir imbierą? Šis gėrimas, kuriame gausu antioksidantų, kuriame taip pat gali būti medaus, kajeno pipirų ar cinamono, reklamuojamas kaip natūrali detoksiko priemonė. Nors vargu ar tai padės jums lieknėti, tačiau tai gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą ir bendrą sveikatą.
ACV ir imbiero pranašumai
Tarp obuolių sidro acto (AKV) ir imbiero privalumų, be kitų privalumų, gali būti mažesnis cukraus kiekis kraujyje, pagerėjusi antioksidantų būklė ir stipresnis imunitetas. Tas pats pasakytina apie medų, kuris pasižymi priešuždegiminiu, antioksidaciniu ir kardioprotekciniu poveikiu.
Kartu vartojami šie ingredientai gali pagerinti imuninę funkciją ir sustiprinti natūralias gynybines savybes. Kita vertus, jų detoksinės savybės yra diskutuojamos.
Pavyzdžiui, imbieras gali padėti sumažinti uždegimą ir apsaugoti nuo oksidacinio streso. Šie galimi pranašumai priskiriami dideliam gingerolių kiekiui - antioksidantų klasei, turinčiai antimikrobinių, antioksidacinių ir antikancerogeninių savybių, - teigiama 2015 m. Rugsėjo mėn. Apžvalgoje, paskelbtoje „ Phytochemistry“ . Gingeroliai taip pat gali sumažinti diabeto, nutukimo ir su amžiumi susijusių neurologinių sutrikimų riziką.
Klinikiniai duomenys rodo, kad imbieras gali padėti mesti svorį, teigiama 2017 m. Lapkričio mėn. Fitoterapijos tyrimų apžvalgoje. Įrodyta, kad šis prieskonis padidina riebalų deginimą, slopina riebalų kaupimąsi ir pagerina apetito kontrolę. Be to, tai gali slopinti riebalų įsisavinimą ir padidinti energijos sąnaudas.
Problema ta, kad dauguma tyrimų buvo atlikti su pelėmis, todėl sunku pasakyti, kaip jų išvados virsta žmonėmis. Keturiuose tyrimuose, cituotuose aukščiau, buvo tiriami žmonės, tačiau jų imtys nebuvo mažos. Todėl reikia papildomų tyrimų, kad patvirtintumėte imbiero poveikį nutukimui.
Obuolių sidro actas taip pat turi potencialios terapinės naudos. Tačiau jo gydomoji galia yra labai pervertinta. Pavyzdžiui, Čikagos medicinos universitetas teigia, kad AKV gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, tačiau jis neišgydys diabeto. Jo poveikis kūno svoriui yra nereikšmingas. Be to, „Penn Medicine“ praneša, kad geriant obuolių sidro actą greičiausiai nepadėsite lieknėti.
Medaus antioksidacinė galia
Neapdorotas medus jau seniai vertinamas už maistinę vertę. Tradiciškai jis buvo naudojamas kaip priemonė nuo kosulio, imuniteto stiprinimo priemonė ir antimikrobinė priemonė. Tačiau ne viskas, ką apie tai skaitote ar girdite, yra tiesa.
Remiantis 2017 m. Liepos mėn. Tyrimo dokumentu, paskelbtu „ Saudi Journal of Biological Sciences“ , egzistuoja maždaug 320 medaus veislių ir kiekviena turi unikalių savybių. Šis funkcinis maistas turi daug vitamino A, vitamino C, vitamino E, polifenolių ir kitų antioksidantų.
Klinikinių tyrimų metu nustatyta, kad jis sumažina oksidacinį pažeidimą, pagreitina žaizdų gijimą ir pagerina simptomus, susijusius su vaikų viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis.
Neigiama yra tai, kad daugelyje medaus rūšių yra gausu fruktozės, natūralaus cukraus, ir tai gali būti nesaugu diabetu sergantiems žmonėms, kaip pažymėta aukščiau esančioje apžvalgoje. Kitame tyrime, kuris 2018 m. Rugpjūčio mėn. Pasirodė žurnale „ Nutrients “, teigiama vis dėlto priešingai.
Išanalizavę keletą tyrimų, atliktų su žmonėmis ir gyvūnais, mokslininkai padarė išvadą, kad medus gali padėti apsisaugoti nuo metabolinio sindromo, hiperglikemijos ir kitų diabeto rizikos veiksnių. Tačiau tai vis tiek gali padidinti cukraus kiekį kraujyje ir turėtų būti vartojama saikingai, perspėja „Mayo“ klinika.
Detox mito demonstracija
Maisto tinklaraštininkai ir alternatyvios medicinos specialistai teigia, kad geriant obuolių sidro actą, sumaišytą su imbieru ir medumi, galima pagreitinti svorio metimą ir išpilti toksinus. Šis ragavimas dažnai naudojamas valymo ir detoksinėse dietose. Jame taip pat gali būti žaliosios arbatos, šviežių citrinų sulčių, cinamono ir kitų „riebalus deginančių“ ingredientų.
Kaip minėta anksčiau, ACV, imbieras ir medus gali pagerinti bendrą sveikatą ir savijautą. Kiekvienas ingredientas turi savo privalumų dalį. Deja, nėra įrodymų, kad šių maisto produktų derinimas gali padėti numesti svorio ar sumažinti toksinų kaupimąsi. Kaip pabrėžia Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras, detoksinėms dietoms trūksta mokslinės paramos.
Jūsų kūnas dirba visą parą filtruodamas ir pašalindamas toksinus. Alkoholis, cheminės sudedamosios dalys, negyvos ląstelės ir kitos atliekos natūraliai pašalinamos per kepenis, inkstus, odą ir plaučius, teigia JK dietologų asociacija. Todėl nebūtina ar nerekomenduojama laikytis detoksinės dietos.
Geriant obuolių sidro actą ir imbierą, norint numesti svorio, greičiausiai nepadės. Nei vienas iš šių ingredientų nėra kliniškai įrodytas, kad užkirstų kelią nutukimui ar jį gydytų. Keletas turimų tyrimų yra maži arba nenuoseklūs.
Be to, obuolių sidro actas yra labai rūgštus ir gali paveikti jūsų dantų emalį, skrandį ir gerklę, perspėja Kanados virškinimo sveikatos fondas. Imbieras taip pat kelia pavojų sveikatai. Šis prieskonis gali sukelti pilvo pūtimą ir rėmuo, net ir vartojant vidutinėmis dozėmis. Neapdorotas medus gali paveikti cukraus kiekį kraujyje ir sukelti sunkias reakcijas tiems, kurie yra alergiški bičių žiedadulkėms.
