Bėgikai tikisi, kad po treniruotės bus šiek tiek skausmingas kojos. Tiesą sakant, jie dažnai jaučia skausmą kaip „garbės ženklelį“, reiškiantį sunkią, bet sėkmingą treniruotę. Tačiau po bėgimo taip pat galima patirti kaklo skausmą. Nors tai nebūtinai yra ekstremali situacija, tai dažniausiai yra prastos formos ženklas treniruotės metu.
Įprasta priežastis
Bėgimas treniruotės metu atremia kūną aukštyn ir žemyn. Jei jūsų kūnas tinkamai išlygintas, natūrali jūsų skeleto struktūra palaiko šį atšokimą ir patirsite keletą problemų. Tačiau jei jūsų galva kabo į priekį, jūsų gana sunkios galvos atšokimas apkrauna jūsų kaklą. Dėl to raumenų patempimo gali atsirasti skausmas.
Gydymas
Nedideliais kaklo skausmo, atsirandančio dėl mankštos, atvejais, įskaitant bėgimo treniruotės metu patirtą skausmą, kuo greičiau po treniruotės užpilamas ledas padės sušvelninti skausmą. Taip pat padės „Ibuprofin“ ar panašūs priešuždegiminiai skausmą malšinantys vaistai, ypač „antrosios dienos skausmo“ atvejais, kurie dažnai riboja judesius.
Prevencija
Tinkamas derinimas yra geriausia jūsų gynyba nuo skaudamo kaklo nuo bėgimo. Tai reiškia, kad bėgi su stuburu atsipalaidavęs, bet tiesiai. Galva turi būti virš pečių, o pečiai tiesiai virš klubų. Bėgdami atkreipkite dėmesį į galvą ir apatinę nugaros dalį. Galvos sukimas į priekį arba pasilenkimas į priekį apatinėje nugaros dalyje yra du paplitę būdai, kaip sutrikdyti šį derinimą ir sukelti kaklo skausmą.
Bendras pojūtis atsargiai
Kaklo skausmas dėl raumenų patempimo yra skausminga, bet nedidelė žala. Tačiau kaklo skausmas yra ir rimtesnių sąlygų požymis. Jei skausmas yra aštrus, nuolatinis ar jį lydi tirpimas ar skausmas šaudant į kitas kūno dalis, turėtumėte kuo greičiau pasitarti su gydytoju. Negalima grįžti į bėgimą tol, kol negaunate medicinos specialisto „pirmyn“.
