Dviejų dienų natūralios detoksinės dietos, užpildytos šviežiomis sultimis, žolelių arbatomis, šviežiais vaisiais ir daržovėmis, gali būti geras būdas pradėti mesti svorį. Tai taip pat gali padėti nustatyti sveikesnius mitybos įpročius.
Tačiau geriausia dviejų dienų detox dieta turėtų būti ne kietas maistas, o maisto papildai, padedantys geriau organizmui.
Patarimas
Veiksminga dviejų ar trijų dienų natūralių detoksų dieta nėra badavimas. Užuot tai dariusi savo kūną vaisiais, daržovėmis, vaistažolių arbatomis ir kitais maisto produktais, padedančiais jam geriau veikti.
Tiesa apie Detox
Detox dietos teigia, kad jūsų kūnas padeda pašalinti toksines medžiagas, o tai, savo ruožtu, turėtų pagerinti energiją ir sveikatą, tuo pačiu padėdami numesti svorio. Tačiau nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių, kad detoksinė dieta gali pagerinti tai, ką jūsų kūnas sugeba padaryti pats.
Kol esate sveikas, o kepenys ir inkstai yra tvarkingi, jūsų kūnas kasdien gali natūraliai detoksikuotis ir pašalinti kenksmingas medžiagas šlapinantis, atliekant tuštinimąsi ir prakaitą.
Remiantis Mitybos ir dietologijos akademija, griežtas badavimas iš tikrųjų gali slopinti natūralų jūsų kūno detoksikacijos procesą.
Geriausias trijų dienų „valymas“
Jei ieškote būdo, kaip pagerinti savo sveikatą ir padėti pačiam organizmui detoksikuoti, norite valgyti maistą, palaikantį normalų jūsų inkstų ir kepenų darbą. Tai nereiškia, kad reikia riboti savo sulčių vartojimą, bet įtraukti sveiką maistą, kuriame mažai riebalų, daug skaidulų ir gausu maistinių medžiagų.
Geriausios trijų dienų valymo galimybės yra švieži vaisiai, daržovės ir liesi baltymai. Kiti geri variantai yra pupelės, lęšiai, sveiki arba susmulkinti grūdai, žuvis, nesūdyti riešutai ir sėklos, alyvuogių aliejus, šviežios žolelės ir prieskoniai bei daug vandens ir žolelių arbata be kofeino.
Šie maisto produktai yra natūralios detoksinės dietos dalis, kuri puikiai tinka dviejų ar trijų dienų detoksui, o dar geriau - ilgalaikis valgymo būdas, nes užpildo jūsų kūną liesais baltymais, ilgai išliekančiais angliavandeniais, sveikais riebalais ir gausybe vitaminai, mineralai ir antioksidantai.
Kalorijų mažinimas norint numesti svorio
Natūrali detoksinė dieta yra puikus būdas pradėti mesti svorį. Tačiau norėdami prarasti 1 svarą riebalų, turėtumėte sukurti 3500 kalorijų deficitą, kurį gali būti sunku padaryti per dvi – tris dienas.
Nacionaliniai sveikatos institutai rekomenduoja sukurti 500–750 kalorijų deficitą per dieną, kad per savaitę būtų galima numesti nuo 1 iki 1 1/2 svaro. Kai per dvi-tris dienas numesite daugiau nei 2 kilogramus, vietoj riebalų neteksite vandens, o gal net raumenų.
Remiantis straipsniu, paskelbtu 2016 m. Rugsėjo mėn . Amerikos medicinos direktorių asociacijos žurnale, skeleto raumenų praradimas iš tikrųjų gali turėti neigiamos įtakos jūsų metabolizmui, taip pat jautrumui insulinui ir kitoms metabolinėms funkcijoms.
Kai darote natūralų detoksą svorio metimui, vis tiek turėtumėte valgyti subalansuotą maistą, kuriame yra šiek tiek baltymų, sveikųjų riebalų ir daug daržovių. Geriausias būdas sukurti kalorijų deficitą, o ne išpjaustyti kietą maistą, yra išpjaustyti perdirbtus maisto produktus, tokius kaip traškučiai, gaivieji gėrimai, desertai ir greitas maistas, tuo pačiu užpildant mažesnio kaloringumo maisto produktus.
Natūralūs Detox dietiniai maisto produktai
Kaip ir bet kuriame sveikos mitybos plane, stenkitės valgyti reguliariai visą dieną, kad išlaikytumėte energijos lygį ir alkį. Valgykite mažesnius patiekalus ir pridėkite užkandį ar du. Keletas gerų trijų dienų valymo būdų gali būti:
- Baltymai: vištienos krūtinėlė be odos, žuvis, kiaušiniai, organinis tofu
- Sveiki riebalai: avokadas, riešutai, sėklos, alyvuogių aliejus
- Vaisiai ir daržovės: Bet kokie
- Grūdai: Kvinoja, farro, soros, sorgas
- Gėrimai: žolelių arbata, žalioji arbata, paprastasis arba vaisius ir vanduo, kuriame užpilama žolelių
