Hesperidinas yra natūralus bioflavonoidas, junginys augaluose, turintis antioksidacinių savybių. Bioflavonoidai taip pat suteikia spalvą, skonį ir aromatą augalams. Jūs galite gauti hesperidino tam tikruose maisto produktuose arba kaip maisto papildą. Nors hesperidinas ir kiti panašūs bioflavonoidai paprastai vadinami vitaminu P, jie nėra tikri vitaminai. Hesperidinas natūraliai organizme neatsiranda; jo galite gauti tik per maistą ar sintetinius papildus. Prieš vartodami hesperidino papildą, pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte jo saugumą jūsų sveikatos būklei.
Hesperidinas yra citrusinis bioflavonoidas
Kartu su sudėtiniu rutinu hesperidinas yra aktyviausias bioflavonoidas citrusinių vaisių vaisiuose. Bioflavonoidas hesperidinas padeda apsaugoti jūsų kūną nuo tokių ligų kaip vėžys, kraujotakos problemos ir širdies ligos. Kaip citrusinis bioflavonoidas, hesperidinas palengvina vitamino C komplekso, kuris palaiko sveiką imuninę sistemą, susidarymą.
Hesperidino vartojimas ir dozavimas
Hesperidino ir kitų bioflavonoidų, tokių kaip diosminas, derinys padeda palengvinti hemorojų ir lėtinį venų nepakankamumą. Remiantis 2004 m. „Mitybos žurnale“ atliktu tyrimu, heesperidinas kartu su junginiu naringinu yra naudingas kaip potencialus gydymas siekiant užkirsti kelią hipoglikemijos progresavimui. Vykdomi tyrimai vertina hesperidino naudojimą gydant ar užkertant kelią įvairiems sutrikimams, įskaitant aukštą cholesterolio kiekį ir diabetą. Kasdien suaugusiesiems rekomenduojama vartoti hesperidiną nuo 10 iki 25 mg, tačiau žmonės, vartojantys jį aukščiau aprašytoms medicininėms būklėms gydyti, gali vartoti nuo 50 iki 500 mg, kartu su kitais bioflavonoidais. Dėl konkrečių dozavimo instrukcijų pasitarkite su gydytoju, nes jie skiriasi priklausomai nuo sveikatos būklės.
Šalutinis poveikis ir sąveika
Hesperidino papildai sukelia tik retkarčiais neigiamą poveikį, įskaitant pykinimą, vėmimą, viduriavimą ir alergines reakcijas. Beth Israel Diakoness medicinos centro duomenimis, hesperidinas iš esmės nėra toksiškas ir neturi sąveikos su vaistais; tačiau jei vartojate jį kartu su kitais bioflavonoidais, gali atsirasti vaistų sąveika. Hesperidinas yra saugus vartoti nėščioms ir žindančioms moterims, kai jis vartojamas vienas. Prieš pradėdami vartoti bioflavonoidinius papildus, aptarkite savo gydytojo schemą.
Hesperidino šaltiniai
Maisto papildų gamintojai iš citrusinių vaisių išskiria bioflavonoidus. Jūs galite gauti hesperidino ir kitų bioflavonoidų savo racione vartodami citrinas ir apelsinus; žievelė ir membranos yra didžiausios koncentracijos. Hesperidino taip pat yra greipfrutuose, abrikosuose, slyvose ir mėlynėse. Daržovės, kuriose yra hesperidino, yra žaliosios ir geltonosios paprikos bei brokoliai. Sveikuose grūduose, pavyzdžiui, grikiuose, taip pat yra hesperidino.
