Kultūristai ir sportininkai baltymų kokteilius naudoja norėdami padidinti baltymų kiekį ir pagerinti kūno sudėjimą. Jūs galite gaminti kokteilius namuose arba nusipirkti juos kaip paruoštus gėrimus. Baltymų kokteiliuose paprastai yra išrūgų arba sojos baltymų, kurie abu gali sumažinti kraujospūdį. Prieš gerdami baltymų kokteilius, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Kraujo spaudimas
Normalus kraujospūdžio rodmuo yra 120/80 mmHg, tuo tarpu aukštas kraujospūdis yra 140/90 mmHg. Hipertenzija dažnai neturi simptomų, tačiau sukelia kraujagyslių uždegimą. Laikui bėgant tai sumažina kraujo tekėjimą į pagrindinius jūsų kūno organus, įskaitant širdį ir inkstus. Anot Mayo klinikos, dėl hipertenzijos padidėja širdies ligų ir inkstų nepakankamumo tikimybė.
Išrūgų baltymai
Išrūgų baltymų gėrimai gali sumažinti kraujo spaudimą, teigiama 2010 m. Lapkričio mėn. „Tarptautinio pieno žurnalo“ numeryje paskelbtame tyrime. Vašingtono valstijos universiteto tyrėjai išsiaiškino, kad jauniems suaugusiems žmonėms, kurių kraujospūdis padidėjęs, šešias savaites vartojo 28 g hidrolizuotų išrūgų baltymų, sumažėjo jų kraujospūdis, palyginti su tais, kurie turėjo nehidrolizuotų išrūgų baltymų.
Sojos baltymai
Sojos baltymų kokteiliai taip pat gali būti veiksmingi mažinant kraujospūdį. Wake Forest universiteto medicinos mokyklos mokslininkai šešias savaites priskyrė perimenopauzės moteris vienai iš šių grupių: 20 g sudėtinių angliavandenių, 20 g sojos baltymų, turinčių 34 mg fitoestrogenų vienoje dozėje, arba 20 g sojos baltymų, kurių sudėtyje yra 34 mg fitoestrogenų padalijama į dvi dozes. Tyrimo, apie kurį pranešta 1999 m. Leidinyje „Menopauzė“, pabaigoje mokslininkai nustatė, kad abiejų sojų grupių kraujospūdis sumažėjo, palyginti su sudėtinėmis angliavandenių grupėmis.
Atsargiai
Baltymų kokteiliai, kuriuose yra sojos arba hidrolizuotų išrūgų baltymų, gali būti veiksmingi mažinant kraujospūdį kartu su dieta su mažiau druskos. Prieš vartodami baltymų kokteilius, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei esate nėščia ar vartojate vaistus.
