Kremas yra oda, kuri tampa storesnė, kad apsisaugotų nuo sužalojimų. Dėl jūsų veikiamos trinties, atsirandančios trinties, ant jūsų kojų gali atsirasti skaučių. Oda gali atrodyti suglebusi, sausa ir kietesnė nei likusi jūsų oda. Tačiau keletą kartų pakeitus, galima sumažinti riziką, kad bėgiojimo metu susiformuos ausys.
1 žingsnis
Pasirinkite bėgimo batelius, kurie suteikia jūsų kojoms daug vietos. Pirkdami batus, pabandykite suvynioti batus. Jei kojų pirštai negali suktis, įsigykite šiek tiek didesnius batus.
2 žingsnis
Pasirinkite tinkamas kojines. Geriausios yra kojinės, pagamintos iš poliesterio-medvilnės mišinio. Taip yra todėl, kad ši medžiaga padeda geriau sumažinti drėgmę nei įprastos medvilninės kojinės. Jūsų kojos nejudės tiek, kad neliks skaučių.
3 žingsnis
Atkreipkite dėmesį į tai, kur jūsų bėgimo bateliai susikibo ir traukia. Nuneškite bėgimo batelius į batų parduotuvę ir paprašykite personalo ištempti taškus, kurie trina ar prispaudžia. Tai padės išvengti skaudulių bėgimo per treniruotes.
4 žingsnis
Laikinai venkite sumušimų, pastatydami užtvarą tarp batų trinties ir jūsų odos. Tai atlikite įdėdami tvarstį į bėgimo batelių vidų, kur batai trinasi prie jūsų pėdos. Taip pat galite uždėti ėriuko odą tarp sandarių batų.
5 žingsnis
Pasitarkite su gydytoju apie batų įdėklų naudojimą bėgimo seansų metu, jei turite kojų problemų, pavyzdžiui, hamarto. Tai yra tada, kai kojos pirštai yra susiraukšlėję, panašūs į letena. Dėl šių pėdų deformacijų padidėja rizika, kad išsivystys tulžys. Gydytojas gali paskirti specialius batų įdėklus, kurie padės išvengti skaučių jūsų bėgimo metu. Šie įdėklai slysta jūsų įprastų bėgimo batelių viduje.
Reikalingi dalykai
-
Poliesterio ir medvilnės mišinio kojinės
Avinėlio oda
Batų įdėklai
Patarimas
Kelis kartus per savaitę pamirkykite kojas šiltame vandenyje. Tai sušvelnins vietas, kur pradeda formuotis taukai. Po kojų mirkymo naudokite pemzą, kad nudažytumėte odą, kuri pradeda storuoti ir suformuotų gleivinę.
