Elektrinė raumenų stimuliacija (EMS) yra raumenų atsigavimo metodas, kuris pastaruoju metu išpopuliarėja. Kadaise nišinė technologija, kuria daugiausia naudojosi kineziterapeutai ar profesionalūs sportininkai, dabar EMS prietaisai parduodami asmeniniam naudojimui ir kartais naudojami studijose treniruočių metu.
Tyrimai parodė, kad EMS prietaisai teikia naudos, kai tai susiję su raumenų atstatymu ir fizine terapija. Bet jei jūs ketinate naudoti EMS įrenginį, kuris padėtų jums atsiriboti, atminkite, kad yra mažai įrodymų, siejančių šią technologiją su bet kokia svorio praradimo nauda, nepaisant kai kurių gamybos įmonių teiginių. Štai ką dar reikia žinoti prieš investuojant į savo įrenginį.
Kas yra EMS ir kaip ji veikia?
Elektriniai raumenų stimuliatoriai yra federaliniu lygmeniu reguliuojami prietaisai, dažniausiai naudojami fizinėje terapijoje. Didžiąją dalį šių stimuliatorių skiria sveikatos priežiūros specialistas, kad būtų užtikrintas tinkamas vartojimas ir sauga. Tačiau kai kurios bendrovės neseniai pradėjo pardavinėti EMS įrenginius vartotojams.
Elektrinės raumenų stimuliacija veikia, pritvirtinant prie odos įrangą, kuri perduoda elektros srovę į konkrečias raumenų grupes, teigia Arizonos kaulų ir sąnarių specialistai. Dėl šios srovės raumenys susitraukia, malšindami diskomfortą ir skausmą. Sportininkams ši technologija dažnai naudojama norint paspartinti raumenų skaidulų atstatymą, sutrumpinant atsigavimo laiką.
Nors EMS dažniausiai naudojamas raumenų reabilitacijai kineziterapeuto kabinete, kai kurios mankštos studijos naujoviškai naudoja naujas technologijas. Visai neseniai EMS buvo naudojama treniruočių metu su mintimi, kad tai padidins raumenų įdarbinimą. Šiose treniruotėse sportininkas vilki EMS kostiumą, kuris yra sujungtas su valdymo pultu. Priklausomai nuo atliekamo pratimo, treneris ar treneris pasirenka atitinkamą raumenų grupę ir sureguliuoja srovę, kad padidėtų tų raumenų stimuliacija.
Ar elektrostimuliacija padeda numesti svorio?
Iki šiol nebuvo atlikta mažai tyrimų, kurie parodytų tiesioginį ryšį tarp EMS ir svorio metimo. Šie prietaisai gali laikinai sustiprinti raumenis, tačiau FDA jų neišvalė, kad būtų galima numesti svorio ar sumažinti apimtį.
Tačiau ši technologija dažnai siejama su svorio mažinimu, nes ji dažnai derinama su mankšta. EMS prietaisai gali padidinti kraujotaką, teigiama 2017 m. Kovo mėn. Tyrime, paskelbtame „ Open Medicine“ . Padidėjęs raumenų kraujotaka po mankštos padeda sportininkams greičiau atsigauti, todėl nuosekliau treniruotis esant dideliam intensyvumui. Tokiu būdu EMS gali padėti mesti svorį kaip mankštos režimo dalį, tačiau jis nebūtinai turi tokią pačią naudą, kai naudojamas vienas.
Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti prieš bandant EMS
Elektriniai raumenų stimuliacijos prietaisai namuose (kurių nepašalino FDA) gali būti pavojingi, jei bus naudojami netinkamai. Nors nereceptiniai EMS prietaisai nebūtinai yra nesaugūs, FDA gavo pranešimų apie skausmą ir sukrėtimus, taip pat apie kitų medicinos prietaisų (pvz., Širdies stimuliatorių) trikdymą. Prieš pirkdama šį ar bet kurį ne biržos įrenginį, FDA rekomenduoja apsvarstyti su juo susijusią galimą riziką. Taip pat visada verta pasikonsultuoti su gydytoju ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš bandant bet kokį gaminį ar prietaisą, kuris galėtų paveikti jūsų sveikatą.
Dabar, kai žinote šiek tiek daugiau apie EMS mokslą ir tikslą, būkite atsargūs dėl melagingos reklamos. 2002 m. Federalinė prekybos komisija apmokestino tris populiariausius EMS pilvo diržus už melagingų teiginių reklamą, būtent, garantuojant tvirtą abs apsaugą tiesiog naudojant jų produktą.
Esmė: Nors buvo įrodyta, kad EMS padeda raumenims greičiau atsigauti po mankštos, tai nėra ta stebuklinga svorio metimo priemonė, kurios tvirtina daugelis kompanijų.
