Vitaminas D moduliuoja kalcio metabolizmą, o tai daro įtaką jūsų kaulų sveikatai ir raumenų funkcijai. Raumenys susitraukia ir atsipalaiduoja reaguodami į nervų stimuliaciją, sukeliančią greitą kalcio tekėjimą tarp raumenų ląstelių skyrių. Šis procesas, žinomas kaip kalcio ciklas, priklauso nuo normalios kalcio koncentracijos. Dėl mažo vitamino D kiekio jūsų organizme gali sumažėti kalcio koncentracija, atsirasti raumenų trūkčiojimas ir kiti raumenų ir kaulų sistemos simptomai.
Vitaminas D ir kalcis
Vitaminas D reguliuoja aktyvią kalcio absorbciją virškinimo trakte iš jūsų dietos. Mažas vitamino D kiekis sutrikdo šį įsisavinimo procesą, todėl jūsų organizme gali būti netekta daug kalcio. Kadangi kalcis yra būtinas daugeliui kūno funkcijų, prasta šio mineralo absorbcija provokuoja kaulų irimą, kad kompensuotų. Esant dideliam ar ilgalaikiam vitamino D trūkumui, kalcio kiekis kraujyje gali sumažėti iki neįprastai žemo lygio - būklės, vadinamos hipokalcemija.
Vitamino D trūkumas ir raumenų funkcija
Vitamino D trūkumas gali sukelti raumenų trūkčiojimą, sukeldamas hipokalcemiją. Mažas kalcio kiekis sukelia jūsų raumenų ląstelių dirglumą ir nevalingus susitraukimus, dar vadinamus trūkčiojimu ar spazmais. Raumenų trūkčiojimas, susijęs su vitamino D trūkumu, dažniausiai pasireiškia rankose, kojose ir veide. Be trūkčiojimo, gali atsirasti raumenų skausmai ir progresuojantis silpnumas. Raumenų silpnumas ir skausmas, kuriuos sukelia vitamino D trūkumas, yra žinomi kaip osteomalacinė miopatija.
Oda ir vitaminas D
Jūsų odos ląstelės turi chemines medžiagas, gaminančias vitaminą D, kai yra veikiamos saulės ultravioletinės šviesos. Praleidę didžiąją laiko dalį patalpose, gyvendami riboto saulės spinduliuose ir dėvėdami drabužius, dengiančius didžiąją jūsų odos dalį, galite smarkiai apriboti jūsų organizmo gaminamo vitamino D kiekį, galimai prisidėdami prie jo trūkumo. Senstant mažėja jūsų odos gebėjimas gaminti vitaminą D, o tai taip pat gali prisidėti prie deficito atsiradimo.
