Vanduo yra vienas iš alkio skausmų, galinčių atitraukti dietą ar atitraukti jus nuo veiklos, sprendimo. Būti hidratuotu paprastu vandeniu nėra tik liaudies gynimo priemonė ar sveikas protas - tai moksliškai patikrinta taktika, kaip pagerinti sveikatą ir kontroliuoti svorį. Anot Tenesio universiteto, lėtinė dehidratacija vargina apie 75 procentus amerikiečių, o 37 procentai gyventojų reaguoja į tokį troškulį, kad dehidratacijos simptomai paprastai kenkia badui.
Laikykitės savo tvarkaraščio
Vanduo slopina apetitą ir gali būti strategija, kuria siekiama kontroliuoti užkandžiavimą tarp valgymų. Išgėrus 8 a.š. stiklinė vandens per kelias minutes išpūs alkio pojūčius. Galite pastebėti, kad nebesijaučiate alkani arba nebedirbate, ir galite saugiai laukti, kol valgysime įprastą valgymo laiką.
Ištroškęs ar alkanas?
Lengva supainioti troškulį su alkio jausmu, ypač kai jus atitraukia veikla ar sunki užduotis. Purdue universitetas pataria studentams, besimokantiems egzaminų, išgerti bent 1 l vandens kas dvi valandas, praleidžiant egzaminus. Vanduo padeda apsisaugoti nuo „smegenų rūko“, o hidratacija dažniausiai apsaugo nuo nepatogumų, kuriuos gali sukelti klaidos. Kolumbijos universiteto sveikatos tarnybos primena studentams, kad vanduo padeda virškinti, mažina skysčių susilaikymą ir padeda pašalinti natrio perteklių iš organizmo - tai yra sveiki rezultatai, galintys padėti kontroliuoti svorį.
Nešiokitės vandens buteliuką
Remiantis 2009 m. Pietų Misisipės universiteto atliktu tyrimu, vaikai, kuriems leidžiama į klasę nešti vandens butelius, yra budresni ir labiau kreipia dėmesį į mokytoją. Vandens butelių turintys studentai gėrė mažiau sodos ir turėjo mažiau alkio kančių, kad atitrauktų juos nuo pusryčių ir priešpiečių.
Dietos stiprintuvas
Vidutinio amžiaus ir vyresnio amžiaus dietologai, kurie geria vandenį prieš valgį, valgydami suvalgo mažiau kalorijų ir numeta daugiau svorio, rodo Virdžinijos technikos universiteto 2010 m. Atliktas tyrimas. Tyrėjai išsiaiškino, kad dietologai, išgėrę du 8 uncijas. stiklinės vandens prieš kiekvieną iš trijų pagrindinių valgymų kiekvieną dieną suvalgydavo nuo 75 iki 90 mažiau kalorijų ir numesdavo daugiau svorio nei tyrime dalyvavę asmenys, kurie negerdavo vandens.
