Vienas geriausių bėgimo dalykų yra tas, kad jums nereikia daug įrangos, norint pakilti ir išlipti, išskyrus dešinę batų porą. Tai netrukdo bėgikams turėti tvirtos nuomonės apie visas kitas savo priemones, pradedant kojinėmis ir baigiant kūno rengybos treniruokliais, ir baigiant šortais.
Kaip ir ledų aromatai ar rytinės ar vakarinės treniruotės, kiekvienas bėgikas turi pirmenybę, kai reikia jų nusileisti. Dvi populiariausios veislės yra tradicinė laisvai tinkanti pora - dažnai su drėgmę praleidžiančiu įdėklu - arba kompresinė, tinkama jūsų odai.
Bet ar iš tikrųjų yra geriausia lažintis, jei norite bėgti greičiau ar ilgiau? Štai tiesa apie kompresinius šortus bėgimui ir apie tai, ko reikia ieškoti kitą kartą ieškant kažko naujo.
Tai viskas apie audinį
Bet kurios veislės bėgimo šortuose naudojamos tos pačios pagrindinės medžiagos, paprastai poliesteris ir nailonas. Šie sintetiniai pluoštai sugeria labai mažai vandens ir greitai išdžiūsta, kad neliktų prakaito. Dažnai matysite bėgimo rūbus, apibūdinamus kaip „drėgmę šalinantis“ arba „prakaitą šalinantis“, o tai reiškia, kad audinys pašalina drėgmę iš kūno, kad padėtų jums išdžiūti. Tvirtesnės kompresinės šortai paprastai taip pat gaminami su elastingu, elastingu spandeksu.
Tradicinis bėgimo trumpas trumpas yra paprastas drabužis, kuris leidžia visu judesiu bėgiko žingsniu. Šie šortai yra laisvi, kad būtų vėsu ir patogu, kai įkaista. Kai kuriuose jų yra padalijimas šone, kad būtų išvengta bet kokių apribojimų, virvelė ties juosmeniu ir mažos apsauginės kišenės daiktams, tokiems kaip ID ar raktas. Tiek vyriški, tiek moteriški dizainai dažnai būna su atraminiu įdėklu, kad būtų saugūs ir patogūs.
Kompresiniai šortai, priešingai, suteikia tą įsijautimo jausmą ir, kaip teigiama, pagerina širdies ir raumenų kraujotaką. „Paprasčiau tariant, kompresorinės priemonės yra nestiprūs drabužiai, kuriuos galima dėvėti pagal įprastus sporto salės drabužius ar atskirai“, - sako Derek Pope, sertifikuotas asmeninis treneris „Anatomy“, sporto salėje ir sveikatingumo centre Majamyje. "Suspaudimo įtaisai suspaudžia raumenis, kad viskas būtų palaikoma ir išlaikoma, ir pagerėja kraujotaka."
Ką sako mokslas?
Aišku, kompresiniai drabužiai gali atrodyti šauniai, tačiau ar tai tikrai padeda jūsų treniruotėms? Sportininkai, kurie nešiojo suspaudimo pavaras, paskelbti 2016 m. Gruodžio mėn. „ Sporto medicinoje“ paskelbtame tyrime, matė kai kuriuos pranašumus, susijusius su ištverme - pavyzdžiui, energiją, reikalingą bėgimui ir kokį sunkų bėgimo pojūtį, - jie greičiau atsigavo po prakaito.
2019 m. Sausio mėn. Moksliniais tyrimais, paskelbtais įrodymais grindžiamoje papildomoje ir alternatyvioje medicinoje, teigiamas ryšys tarp kompresinių drabužių dėvėjimo po treniruotės ir sumažėjusio raumenų skausmingumo rodo, kad audinys turi būti pasilenktas būtent po sunkių jėgos treniruočių treniruočių.
Tačiau tai ne viskas teigiama: atliekant mokslinius tyrimus, pristatytus 2017 m. Amerikos sporto medicinos koledžo metiniame susitikime, ekspertai nerado ryšio tarp pagerėjusių bėgimo savybių ir suspaudimo antblauzdžių. Ohajo valstijos universiteto tyrėjai vis dėlto padarė išvadą, kad greičiausiai nenukentės ir suspaudimo įtaisai.
Ko ieškoti
Galų gale, kompresiniai šortai nepavers jūsų maratonininku per naktį ar per daug pakeis įprastą bėgimo rutiną. Tai tikrai priklauso nuo asmeninių pageidavimų: Jei kompresiniai šortai jums atrodo nepatogūs, paimkite juos. Jei jaučiatės greitai ir aptakiai prie savo prigludusių šortų ar kelnių (ir jie nesugadina jūsų biudžeto), tuomet šiaip sau derėkite.
Tinkamas pasirinkimas vis tiek gali padėti pagerinti bendrą bėgimą: Bėgite geriausiai, jei būsite patogesni. Išmokėjimą pamatysite tada, kai galėsite sutelkti dėmesį į savo žingsnį ir nesiblaškyti.
Ir atsiminkite: suspaudimo pavara yra stora, neuždususi. „Ieškokite variantų, kurie būtų kvėpuojantys, patogūs ir praktiški“, - sako popiežius. "Jie leidžia jaustis galingais atliekant sunkius bėgimus ir varginančias kojų treniruotes." Pasirink stilius, kurie žada keturių krypčių tempimo ir prakaitavimo savybes, užtikrinančias optimalų komfortą, pvz., „Nike Pro“ vyrams skirtus treniruočių trumpus ir 3 colių trumpus, „Armour“ „HeatGear“ kompresinius šortus arba „Alosoft Aura“ iš Alo Yoga.
