Daugelis asmenų nesukelia antrosios minties apie storosios žarnos sveikatą, kol neatsiranda problemų. Prieš pradėdami tvarkytis, galite imtis storosios žarnos sveikatos palaikymo ar gerinimo priemonių. Pavyzdžiui, galite padėti išvengti gaubtinės žarnos polipų, kurie yra augliai, susidarantys gaubtinės žarnos gleivinėje. Storosios žarnos polipai padidina storosios žarnos vėžio išsivystymo riziką, todėl svarbiausia yra prevencija. Jei jau turite storosios žarnos polipus, nepaprastai svarbu juos pašalinti, kol jie nesivysto. CGH medicinos centro duomenimis, dieta pasirodo esminė norint išvengti storosios žarnos polipų.
Priežastis ir rizikos veiksniai
Visiška storosios žarnos polipo susidarymo priežastis vis dar nežinoma, tačiau, atrodo, genetika vaidina tam tikrą vaidmenį. Kai kurie polipai yra gerybiniai, tačiau kai kurie tipai gali virsti vėžiu. Storosios žarnos polipus gali išsivystyti bet kas, tačiau kai kurios grupės juos labiau išsivysto nei kitos. Suaugusiesiems nuo 50 metų ar vyresniems ir tiems, kurie anksčiau sirgo polipais, padidėja rizika. Jūsų rizika taip pat padidėja, jei valgote daug neriebaus maisto, rūkote, vartojate alkoholį, turite antsvorio ar gyvenate sėslų gyvenimo būdą, teigiama Nacionaliniame virškinimo ligų informacijos informacijos centre.
Pluošto
Pluoštas yra nesuvirškinama augalų dalis, ir nors jūsų kūnas nesugeria ląstelienos, jis vaidina svarbų vaidmenį virškinimo srityje ir padeda palaikyti žarnyno sveikatą. Iš savo dietos gaunate dviejų rūšių skaidulų - tirpių ir netirpių. Daugelyje augalų yra abiejų pluoštų mišinys, kai kurių rūšių augalai yra aukštesni nei kitų. Tirpus pluoštas sugeria vandenį iš jūsų žarnyno ir sudaro gelį. Tai vaidina svarbų vaidmenį skatinant sveiką cholesterolio lygį. Netirpus pluoštas neištirpina jo vandenyje, jis prideda birių išmatų ir dažniausiai susijęs su žarnyno sveikata.
Maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų
Kad būtų išvengta storosios žarnos polipų, rekomenduojama stengtis gauti ne mažiau kaip 20–30 g bendro pluošto per dieną. Netirpių skaidulų konkrečių rekomendacijų nėra, nes augaluose yra abiejų rūšių pluošto. Maisto produktai, kuriuose yra daug netirpių skaidulų, yra kopūstai, šparaginės pupelės, okra, žirniai, saldžiosios bulvės, ropė, morkos, obuoliai, abrikosai, kiviai, apelsinai, mango, pupelių ir ankštinių augalų įvairovė.
Mėsa
Mitas, kad mėsa septynerius metus gyvena jūsų dvitaškyje, gali neturėti tam tiesos, nors ji suvartojama per daug, mėsa gali būti kenksminga. Remiantis NDDIC, mėsos riebalai, suskaidyti virškinimo sulčių, gali virsti kancerogeninėmis ar vėžį sukeliančiomis medžiagomis ir gali sukelti vėžį kai kuriems gyvūnams. Remiantis NDDIC, atrodo, kad valgant mažiau mėsos, užkertamas kelias storosios žarnos polipams ir storosios žarnos vėžiui.
