Netinkama mityba gali paveikti jūsų plaukų sveikatą, tačiau nėra nei vieno maisto ar gėrimo, kuris galėtų padėti jiems greičiau augti. Tačiau yra įrodymų, kad lizinas ir vitaminas B-6 gali būti naudingi, todėl įtraukiant gėrimus, kuriuose gausu šių maistinių medžiagų, gali būti naudinga plaukų sveikata ir augimas. Jei nerimaujate dėl savo plaukų sveikatos, pasitarkite su gydytoju - jūsų plaukų pokyčiai gali reikšti esminį sveikatos sutrikimą, kurį reikia gydyti.
Šokoladinis migdolų pienas
Remiantis 2002 m. Straipsniu, paskelbtu žurnale „Clinical and Experimental Dermatology“, atrodo, kad aminorūgšties lizinas yra naudingas moterims, kurioms būdingas didelis plaukų slinkimas. Paruoštas gerti šokoladinis migdolų pienas yra šios nepakeičiamos aminorūgšties šaltinis, ir jo įtraukimas į savo racioną gali padėti geriau suvartoti plaukus. Įprastas migdolų pienas, kita vertus, nėra reikšmingas amino rūgšties šaltinis, tenkinantis tik 1 procentą dienos vertės.
Neriebus karvės pienas
Norint gauti daugiau lizino, neriebus karvės pienas yra geras pasirinkimas - jis atitinka 15 procentų dienos vertės. Neriebus karvės pienas taip pat yra vitamino B-6 šaltinis, atitinkantis 5 procentus dienos vertės. 2001 m. Wiadomości Lekarskie paskelbtame lenkų tyrime nustatyta, kad vitaminas B-6 padėjo pagerinti plaukų sveikatą, taip pat apriboti plaukų slinkimą grupėje moterų, sergančių alopecija. Naujausiame 2013 m., Dermatologinių tyrimų archyve paskelbtame tyrime taip pat pažymima, kad vitamino B-6 papildai padėjo išvengti plaukų slinkimo pelėms, kurioms taikoma chemoterapija. Tyrimo pelėms taip pat buvo suteiktas cisteinas, kuris galėjo turėti įtakos jų plaukų slinkimo trūkumui.
Sojų baltymų gėrimas
Sojos baltymų milteliai, kuriuos galite pasigaminti gėrime, taip pat yra geras lizino ir vitamino B-6 šaltinis. Vienas šaukštelis miltelių, sumaišytų su vandeniu, patenkina daugiau nei 100 procentų jūsų lizino poreikių ir 4 procentai jūsų dienos vitamino B-6 poreikių. Baltymų miltelius taip pat galite įmaišyti į migdolų ar karvės pieną, kad padidintumėte plaukams naudingų maistinių medžiagų kiekį bet kuriame gėrime.
Subalansuotos dietos nauda
Kalbant apie mitybą ir plaukų sveikatą, galite gauti daugiau naudos iš valgydami bendrą sveiką mitybą. 2015 m. Publikuotame leidinyje „Dermatology Research and Practice“ pažymima, kad plaukų slinkimas didėja dėl prasto baltymų, pagrindinių riebalų, vitaminų ir mineralų suvartojimo. Didžiausią naudą plaukams ir jų augimui gali sudaryti vaisiai, daržovės, sveiki grūdai, liesi baltymai ir sveiki riebalai, be maistinių medžiagų turinčių gėrimų.
