Ankstyviausia BLT kilmė nėra aiški, tačiau manoma, kad tai yra Viktorijos laikų arbatos sumuštinio palikuonis. Nepaisant paprastų ingredientų, šiame sumuštinyje yra vidutiniškai daug kalorijų ir riebalų.
Identifikavimas
BLT reiškia lašinius, salotas ir pomidorus - pagrindinius šio sumuštinio komponentus. Paprastai salotos, griežinėliais supjaustytas pomidoras ir du ar trys griežinėliai lašinių sudedami ant dviejų skrebučių skiltelių ir užpilami majonezo gabaliukais.
Kalorijos
BLT sumuštinis, pagamintas iš dviejų riekelių kvietinės duonos, 3 riekelių lašinių ir 1 valg. JAV žemės ūkio departamento duomenimis, majonezo yra 364 kalorijos.
Papildomos maistinės medžiagos
Lašinyje yra daug baltymų, o salotos, pomidorai ir viso grūdo duona į BLT prideda skaidulų, vitaminų ir mineralų. Tačiau šiame sumuštinyje yra 22 gramai riebalų, įskaitant 5 gramus sočiųjų riebalų, ir jame yra daug natrio.
Svarstymai
Pakeisdami įprastus lašinius kalakutienos šonine, iš jūsų sumuštinio sumažės 69 kalorijos. Jei majonezą perpjaunate perpus, sumažinsite 50 kalorijų, o naudodami sumažintos kalorijos duoną, supjaustysite 31.
