Kikboksas yra vienas geriausių riebalų deginimo būdų. Jūs naudojate visą savo kūną, kad mestumėte smūgius ir štampus į orą, dirbdami didžiąją dalį pagrindinių kūno raumenų. Jis taip pat sudegina šimtus kalorijų per valandą, nes yra toks intensyvus.
Tačiau sunku kikboksuoti, jei jūs niekada nemokėte tinkamos technikos. Štai kodėl kikbokso DVD yra tokie patogūs ir naudingi. Galite išmokti tinkamos technikos ir visą treniruotę atlikti namuose.
Tae Bo kikboksas ir kwonas
Fitneso žvaigždė Billy Blanksas garsėja savo „Tae Bo“ DVD serija, kuri yra viena žinomiausių kikbokso treniruočių pasaulyje. Jo energija ir ekspertų nurodymai padės jums įveikti treniruotę.
Šiame DVD diske „Blanks“ padės jums sužinoti apie 75 minutes kardio kikbokso. Tai greita treniruotė, kurioje susimaišo štampai, smūgiai ir kiti kovos menų judesiai su linksma ir nuotaikinga muzika. Šiame DVD yra keletas skirtingų sudėtingumo lygių, kurių kiekvienas yra maždaug 30 minučių. Skirtingi lygiai leidžia jums pradėti nuo jums tinkamo sunkumo, užuot peršokę į kažką per sunkaus.
Pabaigoje turėsite kojų, rankų, nugaros, krūtinės ir pilvo raumenis.
Jillian Michaels „Kickbox FastFix“
Šiame kikbokso DVD yra trys 20 minučių treniruotės. Pirmasis dėmesys skiriamas viršutinės kūno dalies tonizavimui, antrasis yra nukreiptas į apatinę kūno dalį, o trečiasis yra apie abs.
Kiekviename DVD yra kardioboksas, kuris padidina širdies ritmą ir padeda deginti riebalus. Instruktorius Jillian Michaels yra vienas žinomiausių trenerių pasaulyje ir buvo rodomas televizijos laidoje „The Biggest Loser“, todėl ji žino, kaip paspausti užpakalį.
„P90X Kenpo X“
Kaip dalis liūdnai pagarsėjusių P90X DVD serijų, kurias mokė Tony Hortonas, „Kenpo X“ yra kikbokso treniruotė, skirta aukšto intensyvumo kardio treniruotėms. Tai padeda išsiugdyti pusiausvyrą, lankstumą ir ištvermę deginant riebalus. Kadangi jūs mokotės štampuoti ir spardyti, šis DVD taip pat yra savigynos pamoka.
Tony Hortonas yra visame pasaulyje žinomas treneris. Jis entuziastingai moko jus naudotis tinkama pradūrimo ir smūgio technika.
„Les Mills“ kova
Šis DVD yra garsiųjų „Les Mills“ siūlomų garsių „Bodycombat“ klasių adaptacija, sukūrusi daugybę sėkmingų grupinių pratimų užsiėmimų. Vienoje „Bodycombat“ treniruotėje galite sudeginti iki 740 kalorijų, o tai nėra mažas žygdarbis. Galite atlikti 60, 45 arba 30 minučių treniruotes.
Atlikite šią treniruotę iki trijų kartų per savaitę, kad gautumėte maksimalią naudą riebalų deginimui. Tai visiškai bekontakčiai ir atkeliauja iš septynių skirtingų kovos menų disciplinų. DVD diske taip pat yra dietos planas, kūno rengybos bukletas su patarimais, kaip tinkamai atlikti DVD judesius, ir juostos matuoklis jūsų progresui stebėti.
„Cardio Burn“ kikboksas
Šiame jogos kompanijos „Gaiam“ DVD yra pagrindinė instruktorė Patricia Moreno. Ji pristato daugiau nei 20 metų mokymo ir mitybos patirtį prie stalo ir priverčia jus dirbti šį 50 minučių DVD. Taip pat yra jogos įkvėptas apšilimas ir atvėsimas kartu su intensyvia kikbokso patirtimi, siekiant sukurti gerai suapvalintą treniruotę.
Kovos sintezės riebalų deginimas kardio kikboksas
„Amazon.com“ paverčia šį DVD kaip labiausiai rekomenduojamą kikbokso treniruotę. 60 minučių praktikuosite įvairius kovos menų judesius, susikertančius su kitais kardio pratimais, tokiais kaip šokinėjimo keltuvai ir pritūpimai. Jūs nesustosite judėti visas 60 minučių.
Tačiau tai nėra pats geriausias DVD tam, kuris yra labai geros formos. Jis labiau skirtas vidutiniams ar tik pradedantiesiems.
10 minučių sprendimas „Kickbox Bootcamp“
Yra penkios skirtingos 10 minučių kikbokso treniruotės, kurias suprojektavo Keli Roberts kaip šios DVD serijos dalį. Pirmoji treniruotė yra pagrindinė treniruotė, po kurios eina „Ultimate“ bandelės ir šlaunys, rankos ir pečių skulptorius, „Washboard Abs“ ir riebalų deginimo sprogimas.
Kiekvieną treniruotę darykite atskirai, maišykite ir suderinkite treniruotes arba atlikite jas visas 50 minučių riebalų deginimo metu. Kai sudėsite visas treniruotes, gausite pratimus, kurie veikia kojas, viršutinę kūno dalį ir pagrindinę dalį, taip pat kardio kikbokso aspektą jūsų plaučiams ir širdžiai. Tai tikrai viso kūno treniruotė. DVD serijoje taip pat yra septynių dienų maitinimo planas.
