Smeigtukai dirba rankomis, pečiais, viršutine nugaros dalimi ir net abs. Norėdami padaryti smakrą, sugriebkite juostą po apatine dalimi, laikykite uždarytas rankas ir patraukite aukštyn, kol smakras bus virš juostos. Traukimas yra tas pats pratimas, tik naudojant perlenktą rankeną. Svarstydami savo namo smakrą ar užtrauktuką galite pasirinkti keletą variantų, įskaitant laisvai stovinčius, nuimamus ir įsukamus strypus. Geriausios versijos apima populiarųjį „P90X Chinup Bar“, „Iron Gym Pullup Bar“, „Weider 200“ galios bokštą ir „Perfect Pullup“.
Puikus „Pullup“
„Perfect Pullup“ komplektuojama su pora besisukančių rankenų, kurios užkabinamos virš juostos ir suteikia papildomus raumenis jūsų treniruotėms. Norėdami pritvirtinti juostą, pritvirtinkite du laikiklių rinkinius prie savo durų rėmo, tačiau jie suteikia paprastą šabloną, kad būtų galima pakabinti be klaidų. Kai strypas pritvirtinamas, jis tinka tiesiai viršutiniams laikikliams, o strypo alkūnė eina į apatinį komplektą, kad strypas būtų pasukamas į išorę ir žemyn, kad būtų galima pasirinkti kelis smakro pakėlimo ir ištraukimo variantus. Jie taip pat siūlo keletą papildomų elementų, tokių kaip ab diržai ir „Perfect Dip“ juosta. Galite gauti juostą už 29 USD, o jei pridedate priedus, nuo 2011 m. Vasario mėn. Vis tiek galite gauti ją už mažiau nei 90 USD.
„P90X Chinup“ juosta
„P90X“ yra karštų treniruočių programa nuo 2011 m. Vasario mėn., Taigi ir bendrovės siūlomi produktai juda. Šio smakro prikabinimo strypo svoris yra 300 svarų ir apima įvairias rankenas, skirtas naudoti 12 padėčių. Nuo 2011 m. Vasario mėn. Šią juostą galėsite užsisakyti už 75 USD, įskaitant pristatymo mokesčius. Klientai pateikė gerų atsiliepimų dėl patvarumo ir patogumo naudoti. Virš durų durų reikia pritvirtinti du mažus laikiklius, o strypas užsikabina prie laikiklių ir gali būti tiesiai į apačią saugojimui. Norėdami sukurti atsarginę savo produkto kopiją, „Beachbody“ siūlo 30 procentų pinigų grąžinimo garantiją.
Geležinė sporto salė
Šiai smakro juostai nereikia jokios įrangos; jūs tiesiog apvyniokite jį ant jūsų durų rėmo briaunos ir jis bus paruoštas. Dabar „Iron Gym“ yra su ab diržų komplektu ir jūs užtikrinsite, kad jame yra viskas, ko jums reikia, nes įmonė siūlo 30 dienų garantiją. Kainos, kuri kainuoja 52 USD, yra labiausiai prieinamas pasirinkimas sąraše, o už papildomus 13 USD galite pridėti visą papildomą juostą ir ab rinkinį, diržus, kurie šią juostą daro iki šiol ekonomiškiausiu variantu.
„Weider 200“ galios bokštas
„Weider 200“ galios bokštas yra laisvai stovintis baras, esantis ant smakro. Jo kaina yra didesnė nei durų juostų už 149 USD, tačiau jūs gaunate Weider vardą ir jo garantijos politika suteikia 90 dienų. Tai yra daugiau nei tik smakro juosta. Taip pat galite gauti stoteles, skirtas push-up, kelio-up ir artimųjų.
