Žuvų taukai, kuriuose yra omega-3 riebalų rūgščių, gali būti naudingi sveikatai, įskaitant mažesnę širdies ligų, širdies priepuolio, insulto, padidėjusio kraujospūdžio, artrito ir vėžio riziką. Žuvų taukų papildai taip pat gali padėti sumažinti trigliceridų kiekį kraujyje. Tačiau žuvų taukų papildai gali sukelti šalutinį poveikį, įskaitant pilvo dujas.
Pilvo dujos
Virškinimo trakto sutrikimai, įskaitant pilvo dują, pilvo pūtimą, pilvo skausmą ir raugėjimą, kartais atsiranda vartojant žuvų taukų papildus. Tačiau dauguma žmonių nepatiria šio neigiamo poveikio. 2002 m. Publikuotame leidinyje „Cirkuliacija“ pažymėta, kad dviejuose žuvų taukų vartojimo tyrimuose tik 4, 9 proc. Ir 8 proc. Dalyvių pranešė apie šalutinį virškinimo trakto poveikį.
Kitas šalutinis poveikis ir sąveika
Dažnesnis šalutinis žuvų taukų papildų poveikis yra žuvies poskonis. Kai kuriems žmonėms taip pat pasireiškia rėmuo, rūgšties refliuksas, pykinimas, viduriavimas, kraujavimas iš nosies, bėrimas, padidėjęs cukraus kiekis kraujyje ar sumažėjęs kraujospūdis. Prieš pradėdami vartoti žuvų taukus, pasitarkite su gydytoju, nes jis gali sąveikauti su kraujo skiedikliais, vitaminu E ir vaistais nuo kraujospūdžio arba sukelti didesnę vaistų nuo diabeto dozę.
Šalutinio poveikio sumažinimas
Svarstymai
Yra nedidelė rizika, kad kai kurie žuvų taukų papildai gali būti užteršti gyvsidabriu, PCB ar kitais teršalais, todėl norėdami sumažinti šią riziką, rinkitės papildymus iš žinomo gamintojo. Nevartokite 3 gramų per dieną ar daugiau žuvų taukų, nebent esate prižiūrimi gydytojo, nes tai gali sukelti rimtų šalutinių reiškinių, todėl gali padidėti kraujavimo rizika ir sumažėti imuninis atsakas.
