Pasibaigus nėštumui galite pradėti skirti dėmesio pasiruošimui gimdymui. Pasivaikščiojimas pasivaikščiojimo taku ar šalia jūsų kaimynystės yra populiari rekomendacija pradėti treniruotis. Moterys, turinčios normalų nėštumą ir neturinčios priešlaikinio gimdymo, laiko praleidimas ant kranklų gali padėti paruošti jūsų kūną gimdymui, tačiau jis nepradės gimdymo proceso, kol jūsų kūnas nebus paruoštas. Niekada neišbandykite jokio namuose sukelto gimdymo indukcijos metodo prieš klausdami gydytojo patarimo ir pasitarkite su gydytoju, jei prieš 37 savaites jaučiate susitraukimus.
Reikšmingumas
Pasak registruotos slaugytojos Lisa Rodriguez ir gydytojos Marjorie Greenfield iš „Dr. Spock“ tinklalapio, vaikščiojimas gali padėti perkelti gimdymą moterims, kurios patiria susitraukimus, bet dar nėra gimdančios. Vaikščiojimas iš šono į šoną padeda jūsų kūdikiui atsidurti geroje padėtyje gimus. Kūdikio galvos spaudimas jūsų gimdos kakleliui gali sukelti jūsų organizme oksitocino, vieno iš hormonų, atsakingų už gimdymo pradžią, gamybą. Moterims, kurių gimdos kaklelis yra ištuštėjęs, slėgis gali išsiplėsti. Moterims, neturinčioms gimdymo požymių, vaikščiojimas gali sudirginti gimdą ir sukelti tam tikrus susitraukimus, tačiau jos dažniausiai praeina vos tik nustojus judėti.
Privalumai
Amerikos akušerių ir ginekologų kongresas rekomenduoja žaibišką vaikščiojimą kaip saugią mankštos formą visam nėštumui. Tai suteikia saugią viso kūno treniruotę, palengvinančią jūsų sąnarius ir raumenis. Vaikščiojimas viduje ant kranto gali padėti išvengti perkaitimo karštomis, saulėtomis dienomis. Kiečio dangos paviršius yra labiau atlaidus nei betonas ar asfaltas, o tai gali sumažinti jūsų kelių ir kulkšnių apkrovą.
Prevencija / sprendimas
Moterys, turinčios priešlaikinio gimdymo rizikos veiksnius, įskaitant priešlaikinį gimdymą ar pobūdį ar priešlaikinius susitraukimus, vėlyvojo nėštumo metu turėtų pasitarti su savo gydytoju. Net moterys, kurių nėštumas normalus, turėtų atkreipti dėmesį į savo kūno signalus, kad nepersistengtų. Nustokite mankštintis ir paskambinkite gydytojui, jei jaučiate galvos svaigimą, dusulį, kraujavimą iš makšties, skysčių nutekėjimą iš makšties ar širdies plakimą.
Ekspertų įžvalgos
Net jei vaikščiojimas ant kilimėlio jūsų darbas negali judėti, Greenfield ir Rodriguez rekomenduoja tai kaip gerą būdą mankštintis vėlyvojo nėštumo metu. Nors jūs greičiausiai nenorite sutikti savo naujojo atvykimo, Greenfield ir Rodriguez pataria nieko nedaryti, kad pagreitintumėte gimdymą prieš 40 savaičių. Terminai gali būti netaikomi net trimis ar keturiomis savaitėmis, o pristatymas per anksti gali sukelti pavojų jūsų kūdikio sveikatai.
