Ar dietos pasikeitimas gali sukelti dujų ir viduriavimą?

Dujos ir viduriavimas gali įvykti dėl kelių priežasčių, tačiau pakeitus mitybą simptomai greičiausiai atsiranda dėl konkretaus jūsų pridėto maisto. Dažni kaltininkai yra pieno produktai ir ląsteliena, kurie sukelia tuos pačius simptomus, tačiau dėl skirtingų priežasčių. Kai kuriais atvejais dujos ir viduriavimas praeis, kai jūsų kūnas pripras prie maisto, kaip ir skaidulų atveju. Jei kenčiate nuo maisto netoleravimo, kaip dažnai būna pieno produktų atveju, gali reikėti jo visiškai vengti. Jei problema išlieka arba yra sunki, pasitarkite su gydytoju, kad pašalintumėte rimtesnę problemą.

Pieno produktų įtraukimas į savo racioną gali sukelti dujų ir viduriavimą, jei netoleruojate laktozės. Kreditas: „Leslie Banks“ / „iStock“ / „Getty Images“

Maisto netoleravimas

Laktozės netoleravimas ir sulfitai gali sukelti dujų ir viduriavimą. Kreditas: „Luca Francesco Giovanni Bertolli“ / „iStock“ / „Getty Images“

Maisto netoleravimas atsiranda tada, kai jūsų kūnas negali tinkamai virškinti konkretaus maisto arba kai maistas dirgina jūsų virškinamąjį traktą. Dažniausias maisto netoleravimas yra laktozės netoleravimas, kurį sukelia nesugebėjimas tinkamai virškinti laktozės - cukraus, esančio piene ir pieno produktuose. Laktozės netoleravimo simptomai yra dujos, viduriavimas, skrandžio skausmas, pilvo spazmai, vėmimas ir rėmuo. Kiti paplitę maisto netoleravimo veiksniai yra kviečiai, glitimas, mielės ir į maistą dedami ingredientai, tokie kaip cukraus pakaitalai. Sulfitai, dažniausiai sutinkami raudonajame vyne, taip pat gali sukelti.

Sunkiai virškinami maisto produktai

Jei nesate įpratęs vartoti pluošto, gali atsirasti dujų ar pilvo pūtimas. Kreditas: Warrenas Goldswainas / „iStock“ / „Getty Images“

Kai kuriuos maisto produktus tiesiog sunkiau virškinti, dėl to kai kurie žmonės gali sukelti dujų ir viduriavimą. Pavyzdžiui, ląsteliena, esanti daugelyje daržovių, grūdų ir vaisių, negali būti virškinama plonojoje žarnoje, todėl ji patenka į storąją žarną. Ten esančios bakterijos metabolizuoja arba skaido skaidulą, tačiau, jei nesate įpratę vartoti ląstelienos, šis procesas gali sukelti dujas ir viduriavimą, teigia Merilando universiteto medicinos centras. Kiti galimai probleminiai maisto produktai yra tie, kuriuose yra cukraus rafinozės, pavyzdžiui, briuselio kopūstai ir pupelės, taip pat maistas, pavyzdžiui, makaronai ir bulvės, kuriame yra daug krakmolo.

Problemų vengimas

Pradėkite maisto žurnalą. Kreditas: „Grata Victoria“ / „iStock“ / „Getty Images“

Norint sužinoti tikslią dujų ir viduriavimo priežastį, gali prireikti bandymo ir klaidų. Pvz., Jei laikotės, ką valgote ir ar tai nesukelia simptomų, galite atskirti probleminį maistą ar maisto produktus. Padėti gali ir konsultacija su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu, nes ji gali išbandyti kelis maisto netoleravimo atvejus. Jei kenčiate nuo maisto netoleravimo, vengdami probleminio maisto, turite pašalinti dujas ir viduriavimą. Jei maisto produktai yra sunkiai virškinami, pavyzdžiui, ląsteliena, tai gali padėti palaipsniui įtraukti juos į savo racioną arba sumažinti suvartojamą kiekį. Papildas, kuris padeda virškinti maistą arba mažina dujų kiekį jūsų sistemoje, taip pat gali būti naudingas. Prieš vartodami bet kokį virškinimo papildą, pasitarkite su gydytoju.

Kitos aplinkybės

Jei pakoreguosite savo mitybą, tai gali sukelti dujų ir viduriavimą. Kreditas: „michaeljung“ / „iStock“ / „Getty Images“

Gali būti, kad pakoregavę savo mitybą sukeliate dują ir viduriavimą, nes tai paaštrina rimtą pagrindinį sutrikimą. Pvz., Jei į savo racioną įtraukiate daug riebalų, simptomai gali atsirasti, jei turite tulžies pūslės problemų. Taip pat gali būti alergija maistui, kuri yra panaši į maisto netoleravimą, bet yra potencialiai pavojinga gyvybei. Kitos galimos dujų ir viduriavimo priežastys yra žarnyno sutrikimai ir žarnyno ligos. Jei, nepaisant koreguojamos dietos, vis tiek kankina dujos ir viduriavimas, pasitarkite su gydytoju, kad būtų pašalinta sunkesnė liga ar sutrikimas.