Turkijos avokadų įvyniojimuose yra baltymų, angliavandenių ir riebalų - trijų pagrindinių jūsų organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Jie turi vidutiniškai mažai kalorijų ir gali būti sveikas pietų pasirinkimas, jei protingai pasirinksite savo ingredientus.
Paprastos vyniojamos kalorijos
Paprastas kalakutienos įvyniojimas, pagamintas 3 uncijos. kalakutienos, 8 colių baltųjų miltų tortilijos ir ½ puodelio griežinėliais pjaustytų avokadų yra maždaug 470 kalorijų. Remiantis USDA nacionaline maistinių medžiagų duomenų baze, kalakutiena sudaro 75 kalorijas, o avokadas - 235 kalorijas. Fatsecret.com pažymi, kad 8 colių tortilijoje yra 159 kalorijos.
Daržovių papildai
Įprastos įvyniojimui naudojamos daržovės yra pomidorai, romų salotos, špinatai, agurkai, alyvuogės, svogūnai ir marinuoti agurkai. Šios daržovės prideda ne daugiau kaip 20 kalorijų ant įvyniojimo, tačiau suteikia vitaminų, mineralų ir ląstelienos.
Sūris ir pagardai
Kiekviena 1 uncija. Čederio gabaliukas, „Monterey“ lizdas arba provolono sūris į jūsų įvyniojimą įtrauks 100–120 kalorijų. Majonezas ir majonezo pagrindu pagaminti padažai ir padažai prideda apie 100 kalorijų vienam šaukštui, actas ir aliejus - 70 kalorijų už šaukštą. - ir 1 valgomasis šaukštas. paprastųjų geltonųjų garstyčių prideda 11 kalorijų.
Svarstymai
Avokadai gali turėti daug kalorijų, tačiau juose taip pat yra daug B grupės vitaminų, vitamino A, kalio ir širdžiai sveikų riebalų. Norėdami sumažinti kalorijas, naudokite 6 colių tortiliją ir tik 2 uncijas. kalakutienos.
