Nealkoholinių gėrimų vartojimas kelia vis didesnį susirūpinimą sveikata. Jei esate įprasti sodos gėrėjai, pagalvokite, kad viename 32 uncijų soda yra apie 26 arbatinius šaukštelius cukraus, teigia Mitybos ir dietologijos akademija. Nealkoholinių gėrimų kalorijų ir cukraus perteklius yra susijęs su daugybe neigiamų padarinių sveikatai. Pabandykite pakeisti sodą sveikesnėmis galimybėmis, tokiomis kaip aromatintas vanduo, sojos pienas ir žolelių arbata.
Susieta su riebalinėmis kepenimis
Izraelio „Ziv“ medicinos centro tyrėjai išsiaiškino gaiviųjų gėrimų vartojimo vaidmenį nealkoholinių riebalinių kepenų ligose arba NAFLD, atsirandančiose kaupiantis riebalams kepenyse. Komanda nustatė, kad 80 procentų NAFLD sergančių žmonių, neturinčių kitų rizikos veiksnių, vartojo gaiviųjų gėrimų perteklių. Komanda tvirtino, kad gaiviųjų gėrimų vartojimas buvo vienintelis nepriklausomas kintamasis, galintis numatyti riebalinių kepenų buvimą 82, 5 proc. Atvejų. Tyrimas buvo paskelbtas 2008 m. Spalio mėn. Leidinyje „Canadian Journal of Gastroenterology“.
Susijęs su svorio padidėjimu
Jeilio universiteto mokslininkai išanalizavo 88 tyrimus, norėdami nustatyti gaiviųjų gėrimų vartojimo poveikį sveikatai. Komanda rado įrodymų, kad gaiviųjų gėrimų vartojimas lėmė energijos suvartojimą ne tik dėl papildomų kalorijų suteikimo, bet ir dėl apetito stimuliavimo. Tyrėjai hipotezuoja, kad greitas cukraus kiekio kraujyje padidėjimas, kurį sukelia gaivieji gėrimai, skatina alkį. Komanda rado tiesioginį ryšį su gaiviųjų gėrimų vartojimu ir svorio padidėjimu. Apžvalga buvo paskelbta 2007 m. Balandžio mėn. Leidinyje „Amerikos visuomenės sveikatos žurnalas“.
Dietos gėrimai nėra atsakymas
Jei ketinate pereiti prie dietinių gaiviųjų gėrimų, galbūt norėsite dar kartą pagalvoti. Pasak Teksaso universiteto tyrėjų, dietos soda vartojimas yra susijęs su neigiamu poveikiu sveikatai. Komanda nustatė, kad suvartojus mažai dietos sodos per parą, 36% didesnė rizika susirgti metaboliniu sindromu ir 67% padidėjusi 2 tipo diabeto rizika. Tyrimo rezultatai paskelbti 2009 m. Balandžio mėn. Žurnalo „Diabetes Care“ numeryje.
Pasirinkite sveikesnius gėrimus
Geriau sumažinti gaiviųjų gėrimų suvartojimą ir padidinti kasdien suvartojamo vandens kiekį. Pabandykite su savimi nešiotis pakartotinai užpildytą vandens buteliuką, kad troškuliui pasibaigus, turėtų ką atsigerti. Jei jums reikia skonio užuominos, pabandykite įpilti vaisių gabaliukų į savo vandenį, kad jis užteptų skonio. Geros galimybės yra arbūzas, citrina, liepa ir persikas. Jūs netgi galite pridėti 100 procentų vaisių sulčių purslų į putojantį vandenį, kad gaivintų skonį.
