Nugaros skausmai yra dažnas negalavimas nėštumo metu. Amerikos nėštumo asociacija praneša, kad 50–70 procentų moterų nėštumo metu patiria tam tikros formos nugaros skausmus. Nors tokio tipo skausmas gali atsirasti bet kuriuo nėštumo metu, jis labiau pasireiškia trečiąjį trimestrą, kai jūsų kūdikis greitai auga. Inversijos lentelės naudojamos alternatyviam nugaros skausmo terapijos tipui. Kai kuriais atvejais šio tipo terapija palengvina skausmą, tačiau jei esate nėščia ar sergate kitomis sveikatos problemomis, rizika gali kilti.
Tariami privalumai
Inversijos lentelės pirmiausia naudojamos kaip nugaros skausmo malšinimo būdas. Mayo klinika aiškina, kad kabinant aukštyn kojomis tokio tipo terapijos metu siekiama pakeisti gravitacinį trauką jūsų kūne. Jis ištempia jūsų slankstelius ir sumažina stuburo spaudimą bei suspaustus nervus.
Kaip naudoti
Inversijos terapija veikia saugiai gulint ant stalo aukštyn kojomis. Sveikos nugaros instituto duomenimis, pradedantiesiems pradedama 20 laipsnių kampu ir jie gali dirbti iki visiškai apverstos padėties 90 laipsnių kampu. Tokiu kampu patirsite daug kraujo tėkmės, skubančios į galvą. Nėštumo metu ši padėtis nėra pati geriausia, nes ji sumažina jūsų kūdikio kraujotaką. Vartotojai atlieka pratimus apversdami, pavyzdžiui, atsisėdimus ir susiraukimus.
Saugos problemos
Apversta padėtis neigiamai veikia jūsų kraujotakos sistemą. Pasak Mayo klinikos, ilgą laiką naudojant inversijos lenteles padidėja kraujospūdis ir sumažėja širdies ritmas. Tai ypač pavojinga nėštumo metu, nes jūsų kūdikis priklauso nuo sveikos kraujotakos sistemos. Be to, einant į trečiąjį trimestrą, kraujospūdis gali šiek tiek padidėti, nes jūsų kūnas gamina papildomą kraują jūsų kūdikiui. Dėl kraujotakos sutrikimų „Mayo“ klinika nerekomenduoja inversijos lentelių žmonėms, sergantiems hipertenzija, aukštu akių kraujospūdžiu ar širdies ir kraujagyslių ligomis.
Apatinė eilutė
Dėl sunkaus nėštumo laikotarpio nugaros skausmo reikia kreiptis į gydytoją, kad būtų išvengta rimtesnių komplikacijų, tokių kaip priešlaikinis gimdymas. Amerikos nėštumo asociacija nėščioms moterims rekomenduoja lengvus pratimus, kurie palengvina ir užkerta kelią nugaros skausmams. Pavyzdys yra jogos klasė, skirta nėščioms moterims. Atminkite, kad nėštumo metu tradiciniai grindų pratimai neturėtų būti atliekami. Nors apverstos lentelės gali pagerinti nugaros skausmą, „Mayo“ klinika teigia, kad poveikis yra tik laikinas. Tokio tipo terapija nėščioms moterims kelia per daug rizikos ir neturėtų būti naudojama, išskyrus atvejus, kai pataria gydytojas.
