Laikydamiesi melionų dietos, numesite svorio, deginsite riebalus, išvalysite organus ir mažiau jausitės nesveiko maisto, tvirtinkite plano šalininkai, įskaitant Čikagoje įsikūrusį jogos mokytoją Shakta Kaur. Vis dėlto nežinoma, ar dieta iš pradžių buvo sukurta kaip jogos tradicijų dalis. Dietos metu vienintelis kietas maistas, kurį valgysite, yra melionas. Programa nevykdo JAV Žemės ūkio departamento rekomendacijų dėl sveikos, subalansuotos, tvarios mitybos ir gali būti pavojinga kai kuriems žmonėms, įskaitant tuos, kurie serga lėtine liga. Nepradėkite jokios melionų dietos formos, kol nepasitarėte su gydytoju.
Pagrindinės gairės
Kiekvieną iš 21 dietos dienos jūs valgysite tam tikros rūšies melioną, gersite vandenį, kuris gali būti aromatintas citrinų sultimis ir saldikliu, arba abu. Neleidžiama vartoti jokių kitų maisto produktų ar gėrimų - arbatos, kavos ar sporto gėrimų. Neleidžiama pakeisti melionų. Pasak Kauro, pakeitimai trukdys dietai detoksikuoti jūsų organizmą. Laikydamiesi melionų dietos, nevartokite vitaminų ir planuokite keletą fizinių užsiėmimų. Dieta yra pagrįsta prielaida, kad atimant iš jūsų organizmo bet kokius kitus maistinių medžiagų šaltinius, jis privers jas jų gauti suskaidydamas riebalų atsargas.
Dienos patiekalų pavyzdys
Per pirmąsias devynias melionų dietos dienas jūsų valgiai susideda tik iš kantalupos, arbūzo ar papajų, suporuotų su dideliu kiekiu vandens. Kiekviename trijų dienų rinkinyje, pavyzdžiui, yra skirtingas melionas - kantalupa, nuo vienos iki trečiosios dienos, o arbūzas - nuo ketvirtos iki šeštos dienos. Galite valgyti paprastą vaisių, apibarstytą ledu arba pagardintą laimo sultimis ar stevija. 10–12 dienos yra tik vandens dienos, kurių metu suvartosite tik vandenį, citrinos sultis ir, jei norite, pridėtą saldiklį. Paskutinis dietos etapas trunka per tris dienas papajų, arbūzų ir kantalupų rinkinius. Jei esate labai alkanas, kad visiškai laikytumėtės dietos, Kauras siūlo valgyti keletą nekrakmolingų žalių daržovių, tokių kaip salotos ar salierai, pūsti kukurūzai arba baltymų milteliai be vitaminų, įmaišytų į vandenį.
Galimi pranašumai
Galimi trūkumai
Melionų dietos metu jums neįmanoma vartoti pakankamai baltymų, riebalų, sudėtinių angliavandenių, vitaminų ir mineralų, o tai gali sukelti kenksmingą maistinių medžiagų trūkumą. Suvartosite kur kas mažiau nei 1200 minimalių dienos kalorijų, rekomenduojamų moterims, ir 1 800 kalorijų per dieną, rekomenduojamų vyrams. Pvz., Net jei tik programos arbūzą dieną suvalgytumėte 10 puodelių šviežio arbūzo, supjaustyto mažiau nei 500, jūs vis tiek suvartotumėte mažiau nei 500 kalorijų. Moksliniais tyrimais nepagrįstas pažadas, kad išvalysite toksinų kūną valgydami tik vaisius ar vandenį 21 dieną. Gali būti, kad dietos metu tapsite silpni ir apsnūdę, gali pasireikšti raumenų mėšlungis ir potencialiai pavojingas kraujospūdžio sumažėjimas. Bet koks jūsų numestas svoris gali sugrįžti atnaujinus įprastus mitybos įpročius.
