Žmogaus kūnas naudoja energiją nuo maisto iki degalų judėjimo ir būtinų kūno funkcijų, tačiau kūno ląstelės negauna energijos tiesiogiai iš maisto. Virškinus maistą, angliavandeniai, baltymai ir riebalai suskaidomi į paprastus junginius - gliukozę, amino rūgštis ir riebalų rūgštis -, kurie absorbuojami į kraują ir pernešami į įvairias organizmo ląsteles. Šiose ląstelėse ir iš šių energijos šaltinių susidaro adenozino trifosfatas (ATP), kuris tiekia kurą. Kūnas naudoja 3 skirtingas sistemas, kad aprūpintų ląsteles reikiamu ATP energijos poreikiams patenkinti. Didžioji dalis kūno veiklos naudojasi visų trijų energijos sistemų tęstinumu, dirbdami kartu, kad užtikrintų nuolatinį energijos tiekimą.
ATP-PC sistema
Kūnui reikalingas nuolatinis ATP tiekimas energijai - nesvarbu, ar energijos reikia svoriams kelti, vaikščioti, galvoti ar net mokytis. Tai taip pat energijos vienetas, kuris skatina medžiagų apykaitą, arba biocheminės reakcijos, palaikančios ir palaikančios gyvybę. Trumpam ir intensyviam judėjimui, trunkančiam mažiau nei 10 sekundžių, kūnas daugiausia naudoja ATP-PC arba kreatino fosfato sistemą. Ši sistema yra anaerobinė, tai reiškia, kad ji nenaudoja deguonies. Šiam tiesioginiam energijos šaltiniui ATP-PC sistema naudoja palyginti nedidelį ATP kiekį, jau saugomą raumenyse. Kai organizmui trūksta ATP, o tai įvyksta per kelias sekundes, po fosfogreatino (PC) - raumenyje esančio energetinio junginio - suskaidymo susidaro papildomas ATP.
Pieno rūgšties sistema
Pieno rūgšties sistema, dar vadinama anaerobine glikolizės sistema, gamina energiją iš raumenų glikogeno - kaupiamosios gliukozės formos. Glikolizė arba glikogeno padalijimas į gliukozę gali vykti esant arba neturint deguonies. Kai trūksta deguonies, reakcijų serija, paverčianti gliukozę ATP, gamina pieno rūgštį - stengiamasi gauti daugiau ATP. Pieno rūgšties sistema skatina gana trumpą - kelias minutes - intensyvaus raumenų aktyvumo periodus, tačiau pieno rūgšties kaupimasis gali sukelti raumenų nuovargį ir deginimo pojūtį.
Aerobinė sistema
Sudėtingiausia energijos sistema yra aerobinė arba deguonies energijos sistema, kuri teikia didžiąją dalį kūno ATP. Ši sistema gamina ATP, nes energija išsiskiria suskaidžius maistines medžiagas, tokias kaip gliukozė ir riebalų rūgštys. Esant deguoniui, ATP gali susidaryti per glikolizę. Ši sistema taip pat apima Krebso arba trikarboksirūgšties ciklą - cheminių reakcijų, kurios generuoja energiją mitochondrijose, seriją - jėgainę kūno ląstelių viduje. Dėl šios sistemos sudėtingumo ir dėl to, kad ji labai priklauso nuo kraujotakos sistemos aprūpinimo deguonimi, ji veikia lėčiau, palyginti su ATP-PC ar pieno rūgšties sistemomis. Aerobinė sistema tiekia energiją kūno judėjimui, trunkančiam daugiau nei kelias minutes, pavyzdžiui, ilgiems darbams ar ištvermės reikalaujantiems veiksmams. Ši sistema taip pat suteikia ATP degant daugumai kūno energijos poreikių, nesusijusių su fiziniu aktyvumu, pavyzdžiui, kūno audinių statymas ir taisymas, maisto virškinimas, kūno temperatūros kontroliavimas ir plaukų augimas.
Viską sudėjus
Organizme veikia trys energijos sistemos, teikiančios energiją. Nors šios sistemos yra gerai žinomos dėl savo vaidmens kuriant sportinę veiklą, ATP yra būtinas kiekvienam kūno energijos poreikiui - įskaitant visus automatinius kūno augimo, vystymosi ir gyvybinių kūno funkcijų palaikymo procesus. Šios energijos sistemos neveikia savarankiškai ir neveikia izoliuotai. Veikiau visos sistemos veikia visą laiką, tačiau kai kurios gali vyrauti atsižvelgiant į kūno veiklą, įskaitant fizinio aktyvumo tipą, intensyvumą ir trukmę, taip pat į asmens kūno rengybos lygį.
Peržiūrėjo: Kay Peck, MPH, RD
