Gaisrininkų kalendoriuose ir kūno rengybos žurnalų viršeliuose matomi stiprūs garsai, tačiau jie yra ne tik gražūs. Krūtinės raumenys gali būti naudojami tiek vyrams, tiek moterims.
Kas yra Pecs?
Pecs yra pagrindiniai krūtinės raumenys, didžioji ir pirmoji krūtinė. Gimdos kaklelis yra didelis, ventiliatoriaus formos raumuo, apimantis didžiąją krūtinės sienos dalį. Raumenys ne tik laikosi prigludę prie kūno, bet ir yra atsakingi už atlenkimo, paspaudimo ir kėlimo veiksmus. Gimdos kaklelis yra žymiai mažesnis ir lygesnis; jis yra po „pec major“ ir yra būdingas peties funkcionavimui.
Patobulinta laikysena
Stiprūs žvilgsniai skatina atsistoti aukštai, kad parodytų išraiškytus raumenis. Moterims stiprūs pecsai padidina krūtinės sienelę ir pakelia krūtinę.
Tačiau būkite atsargūs. Stiprindami krūtinę kitų viršutinės kūno dalies raumenų sąskaita, galite palikti jus pasvirusį į priekį. Įtempti raumenys gali suteikti apvalios nugaros išvaizdą.
Jei norite gauti maksimalios naudos iš savo tvirtų pecs, įsitikinkite, kad turite ir tvirtą nugarą - ypač užpakalinių deltinių raumenų, kurie yra pečių galas, ir viršutinę nugaros dalį, įskaitant trapeciją ir rombus. Kiekvieną jūsų krūtinę stiprinantį judesį suplanuokite įtraukti irklavimo tipo veiksmus. Todėl, jei pirmadienį atliksite tris krūtinės pratimus, tokius kaip suoliuko presas, hantelio varžtai ir atsispaudimai, antradienį planuojate atlikti lenkimą per eilutes, užpakalinę deltinę muselę ir megztinį. Arba atlikite bendrą viršutinės kūno dalies treniruotę, kuri apima vienodą krūtinės ir nugaros judesių skaičių.
Ištieskite krūtinę taip pat būtina, kad ji būtų pakankamai elastinga, kad galėtų parodyti. Kobros pozos ir durų ruožas yra du būdai, kaip atsipalaiduoti po darbo po treniruotės.
Pagerina funkciją
Stiprūs pecsai prisideda prie jūsų bendros viršutinės kūno jėgos. Jie pagerina jūsų sugebėjimą stumti daiktus - nesvarbu, ar tai sunki kepsninė, ar sofa ar sustingęs automobilis.
Pecs, taip pat pečiai, taip pat būdingi atliekant mėtymo ir sukimo veiksmus. Stiprūs žvilgsniai gali padėti jums savaitinėje „softball“ lygoje, savaitgalio teniso žaidime ar treniruotis su bičiuliais golfo aikštyne. Stiprus pecs padeda laimėti draugiškas rankos-imtynės varžybas arba pakelti mažą vaiką į rankas.
Išvaizda
Vyrai, kurie karštą dieną trenkia į baseiną, žino stiprių pecs vertę. Jie atrodo stiprūs ir pasitikintys savimi bei gali atkreipti priešingos lyties dėmesį. 2012 m. Publikuotame leidinyje „Plos One“ iš tikrųjų nustatyta, kad moterų ir vyrų suvokimas apie idealų vyro kūną, suprojektuotas naudojant 3D kompiuterinį modeliavimą, apima raumeningą, platų krūtinės apimtį, sukuriantį bendrą V formos liemenį.
Nereikėtų ignoruoti ir stipraus moters patrauklumo. Kaip minėta anksčiau, viršutinė kūno jėga gali pagerinti laikyseną ir pakelti krūtis. Remiantis „Plos One“ tyrimu, kreivės yra patrauklių moterų bruožų sąraše.
: 2 treniruotės galingesnei krūtinėi
