Daugumos rūšių dantenose yra santykinai mažai kalorijų viename gabalėlyje, paprastai 10 ar mažiau, todėl jos yra geras būdas šiek tiek pataisyti. Kai kurie, bet ne visi tyrimai rodo, kad kramtoma guma gali padėti bent šiek tiek laiko sumažinti apetitą. Šis apetito sumažėjimas nebūtinai lems svorio kritimą.
Sumažėjęs apetitas ir užkandžiavimas
2011 m. Spalio mėn. „Apetitas“ publikuoto tyrimo dalyviai, kurie kramtė gumą 15 minučių kiekvieną valandą po pietų, suvalgydavo 10 procentų mažiau nei tie, kurie nekramtė gumos, kai po trijų valandų pasiūlė užkandį. Kramtomosios dantenos padėjo sumažinti saldžių ir sūrių užkandžių potraukį ir padėjo dalyviams jaustis mažiau alkio.
Prieštaringi rezultatai
Tačiau ne visais tyrimais nustatyta, kad užkandžiavimas sumažėjo. 2007 m. Gegužės mėn. „Apetitas“ publikuotame tyrime nustatyta, kad kramtoma guma 15 minučių per valandą po pietų sumažino potraukį saldiems užkandžiams, bet ne sūriems. Kitame tyrime, paskelbtame tame pačiame žurnale 2007 m. Kovo mėn., Nustatyta, kad dalyviams, kurie kramtydavo gumą visada, kai buvo alkanas, arba, kurie kramtydavo gumą, praėjus dviem valandoms po pietų, apetitas ar užkandžiavimas per likusią dienos dalį nepatirtų, palyginti su dalyviais, kurie kramtoma guma.
Poveikis svorio metimui
Nesitikėkite, kad pradėsite kramtyti gumą ir jūsų papildomi kilogramai išsilydys. 2012 m. Kovo mėn. „Nutukimo“ publikuotame tyrime nustatyta, kad kramtoma guma mažiausiai 90 minučių per dieną pagal įprastą aštuonių savaičių tvarkaraštį neleido numesti daugiau svorio, nei davus padalijimą apie mitybą. Jei norite numesti svorio, turėsite laikytis įprastų rekomendacijų - mažiau valgykite ir daugiau sportuokite.
Kitos aplinkybės
Nors bet kokio tipo dantenos gali padėti padidinti seilių kiekį burnoje ir palengvinti maisto gabaliukus, priklijuokite gumą be cukraus, turinčią Amerikos odontologų asociacijos antspaudą, nes šio tipo dantenos gali padėti sumažinti jūsų ertmių riziką. dauguma. Kramtoma guma po valgio yra geriausia norint apriboti ertmes, tuo tarpu periodiškai kramtoma guma tarp valgymų gali būti veiksmingesnė apetito mažinimui.
