Padidinus širdies ritmą, pakėlus kūno temperatūrą, padidinus deguonies kiekį ir pagerinant širdies darbą, mankšta sukelia keletą žinomų biocheminių reakcijų. Tačiau žurnalas „Scientific American“ aiškina, kad mokslininkai vis dar tiria cheminius mechanizmus, susijusius su šiomis reakcijomis tiek fizinio krūvio metu, tiek po jo. Reakcija gali būti žinoma, tačiau tikslūs procesai ne visada būna aiškūs dėl įvairių veiksnių, įskaitant jūsų amžių, lytį ir kūno tipą.
Jaučiasi geri endorfinai
Viena iš labiausiai dokumentais patvirtintų reakcijų, įvykusių po treniruotės, yra endorfinų gamyba. Šios nepriimtinos, geros savijautos molekulės yra polipeptidai, kurie smegenyse jungiasi su neurotransmiteriais, kad sumažintų skausmo simptomus. Žmogaus kūnas gamina mažiausiai 20 rūšių endorfinų, kurie organizmui naudingi daugybe būdų. Endorfinai ne tik malšina skausmą, bet ir mažina stresą, stiprina imunitetą, lėtina senėjimo procesą ir sukuria euforijos jausmą.
Kraujo chemijos pokyčiai
Kita žinoma reakcija, atsirandanti po treniruotės, yra kraujo chemijos pokyčiai. Sportuodami raumenys naudoja deguonį, esantį jūsų kraujo hemoglobine, paversti jūsų kraujyje esančią gliukozę į naudojamą energiją. Be to, šio proceso metu susidaro anglies dioksidas ir vandenilis. Kartu šie pokyčiai veikia bendrą jūsų kraujo chemiją ir lemia jūsų kraujo pH lygio sumažėjimą.
Jūsų metabolizmo pokyčiai
Metabolitai yra mažos cheminės medžiagos, dalyvaujančios jūsų medžiagų apykaitos procese, kurios padidėja tuo labiau, kai mankštinatės. Tiksliau, glicerolis, metabolitas, kuris skaido riebalinį audinį, padidėja po fizinio krūvio žmonėms visais kūno rengybos lygmenimis. Tiesą sakant, tik po 10 minučių mankštos jūsų kraujyje greičiausiai yra daugiau metabolitų nei tada, kai pradėjote. Be to, remiantis mokslinio Amerikos žurnalo duomenimis, nuoseklus mankšta gali skatinti ilgalaikius jūsų metabolizmo pokyčius, kurių mokslininkai vos vos subraižo paviršių.
Jūsų unikali kūno chemija
Jūsų patirtis po treniruotės priklausys nuo jūsų pačių unikalios chemijos. Pavyzdžiui, kūnas išskiria endorfinus skirtingai kiekvienam individui. Kai kuriems žmonėms gali prireikti nuo 10 iki 15 minučių nuoseklios mankštos, kad jaustųsi įsitraukę, o kitiems gali prireikti 30 ar daugiau minučių. Be to, jūsų metabolizmas dažnai priklauso nuo jūsų genetinio polinkio, amžiaus ir kūno tipo.
