Kelių skausmas yra dažna problema, kuri ir toliau didėja senstant žmonėms. Vienas veiksnių, sukeliančių šią problemą, yra svoris. Keliai palaiko kūną stovint tiesiai, o bet koks jūsų nešiojamas svoris, kuris nėra būtinas, pavyzdžiui, antsvoris, padidina jūsų kelių apkrovą. Pasak Mayo klinikos, tai gali sukelti ilgalaikį kelio skausmą ir kremzlės lūžimą. Laimei, maži svorio pokyčiai gali turėti reikšmingą poveikį kelio sąnario spaudimui, teigiama dr. Stepheno Messierio atliktame tyrime, pasirodžiusiame 2005 m. Liepos mėn. „Artrito ir reumato žurnale“.
Pagal skaičius
Mesjė tyrime buvo padaryta išvada, kad už kiekvieną numestą 1 svarą svorio buvo 4 svarai. kelio sąnario apkrovos ar kelio slėgio sumažėjimas. Be to, žmonėms, praradusiems 10 svarų, buvo pasiūlyta. kiekvienai nuvažiuotai mylai bus daromas 48 000 svarų mažesnis slėgis. Padauginkite šį darbo krūvio pokytį per vidutinę gyvenimo trukmę ir gausite įtikinamą svorio metimo atvejį, kaip palengvinti antsvorio turinčių ar nutukusių asmenų kelio skausmus.
Privalumai
Kelių sveikata yra labai naudinga norint numesti svorio. Už kelio sąnario slėgio sumažėjimo sumažės kremzlės skilimas dėl mažesnės trinties, kurią kaulai patiria dėl aukšto slėgio. Kitas galimas pranašumas yra padidėjęs judėjimas ir judesių diapazonas, nes sumažėja skausmo simptomai, nes sumažėja bendra apkrova. Taip pat gali sumažėti vaistų nuo skausmo, nes pagrindinė skausmo priežastis yra pašalinta.
Prarasti vieną svarą
Viename kilograme riebalų yra maždaug 3500 kalorijų energijos. Norėdami numesti 1 svarą riebalų per savaitę ir gauti 4 svarus. sumažėjus kelio sąnario spaudimui, reikia turėti 500 kalorijų energijos trūkumą per dieną. Energijos trūkumas paprasčiausiai reiškia, kad suvartojate mažiau kalorijų nei išleidžiate. Dietos ir mankštos derinys yra geriausias būdas pasiekti šį 1 svaro svorio metimo per savaitę tikslą.
Svarstymai
Ne visus kelio skausmus sukelia antsvoris. Pavyzdžiui, asmenys, sergantys artritu ar sutrikusiais kelio sąnario kremzlėmis, gali nematyti jokios naudos, tuo tarpu kiti gali skirtingai reaguoti ir gauti naudos, nebūdami 100 proc. Be skausmo. Svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, kad nustatytumėte, ar svorio netekimas yra tinkamas kelio skausmo gydymo būdas.
