Populiariausias gėrimas pasaulyje ir vienas sveikiausių arbatos keliavo po pasaulį, nes pirmą kartą buvo atrastas senovės Kinijoje. Keletą tūkstančių metų žmonės mėgavosi arbata dėl jos gydomųjų savybių ir raminančio skonio. Bet kurią dieną daugiau nei pusė Amerikos gyventojų geria arbatą. Tiesą sakant, 2014 m. Amerikiečiai suvartojo daugiau nei 80 milijardų arbatos porcijų arba daugiau nei 3, 6 milijardo galonų, ir tai net neapima žolelių arbatos. „Tikrosios“ arbatos - žalios, juodos, oolongos ir baltos - gaminamos iš to paties augalo, šiltų orų, amžinai žaliuojančio, vardu Camellia sinensis. Taip pat gausu žolelių arbatos, kurias galima gaminti iš bet kokių augalų, lapų, šaknų, vaisių ar gėlių. Arbatos veislės ir variantai atrodo begaliniai, be to, jie yra naudingi sveikatai. Pažvelkite į 10 įprastų negalavimų ir tai, kurios arbatos gali juos nuraminti.
Populiariausias gėrimas pasaulyje ir vienas sveikiausių arbatos keliavo po pasaulį, nes pirmą kartą buvo atrastas senovės Kinijoje. Keletą tūkstančių metų žmonės mėgavosi arbata dėl jos gydomųjų savybių ir raminančio skonio. Bet kurią dieną daugiau nei pusė Amerikos gyventojų geria arbatą. Tiesą sakant, 2014 m. Amerikiečiai suvartojo daugiau nei 80 milijardų arbatos porcijų arba daugiau nei 3, 6 milijardo galonų, ir tai net neapima žolelių arbatos. „Tikrosios“ arbatos - žalios, juodos, oolongos ir baltos - gaminamos iš to paties augalo, šiltų orų, amžinai žaliuojančio, vardu Camellia sinensis. Taip pat gausu žolelių arbatos, kurias galima gaminti iš bet kokių augalų, lapų, šaknų, vaisių ar gėlių. Arbatos veislės ir variantai atrodo begaliniai, be to, jie yra naudingi sveikatai. Pažvelkite į 10 įprastų negalavimų ir tai, kurios arbatos gali juos nuraminti.
1. Nerimas
Jei jaučiate nerimą, nerimą ar stresą, ramunėlių arbatos puodelis gali padėti atsiriboti. Į ramunes panašus žydintis augalas buvo naudojamas šimtmečius siekiant palengvinti įvairius negalavimus. Viename Pensilvanijos universiteto tyrime nustatyta, kad sergantiems generalizuotu nerimo sutrikimu (GAD), kurie aštuonias savaites vartojo ramunėlių papildą, nerimo simptomai žymiai sumažėjo, palyginti su tais, kurie vartojo placebą. Taip pat jame nėra kofeino, o tai yra svarbu, nes kofeinas kai kuriems žmonėms gali padidinti nerimą. Taip pat žaliojoje arbatoje (ypač gyokuro ir matcha) ir juodojoje arbatoje yra aminorūgšties (L-teanino), kuri sukuria ramią, tačiau budrią būseną. Viename žurnale „Functional Foods“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad tie, kurie linkę į nerimą, buvo ramesni ir dėmesingesni bandymo metu, jei prieš tai išgerdavo 200 miligramų L-teanino. Papilduose paprastai yra 200 miligramų aminorūgšties - tai prilygsta maždaug šešiems – 10 puodelių arbatos. Kitas patarimas: Ilgesnės arbatos gaminimas padidins jose esančių raminančių aminorūgščių kiekį.
Jei jaučiate nerimą, nerimą ar stresą, ramunėlių arbatos puodelis gali padėti atsiriboti. Į ramunes panašus žydintis augalas buvo naudojamas šimtmečius siekiant palengvinti įvairius negalavimus. Viename Pensilvanijos universiteto tyrime nustatyta, kad sergantiems generalizuotu nerimo sutrikimu (GAD), kurie aštuonias savaites vartojo ramunėlių papildą, nerimo simptomai žymiai sumažėjo, palyginti su tais, kurie vartojo placebą. Taip pat jame nėra kofeino, o tai yra svarbu, nes kofeinas kai kuriems žmonėms gali padidinti nerimą. Taip pat žaliojoje arbatoje (ypač gyokuro ir matcha) ir juodojoje arbatoje yra aminorūgšties (L-teanino), kuri, kaip nustatyta, sukuria ramią, tačiau budrią būseną. Viename žurnale „Functional Foods“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad tie, kurie linkę į nerimą, buvo ramesni ir dėmesingesni bandymo metu, jei prieš tai išgerdavo 200 miligramų L-teanino. Papilduose paprastai yra 200 miligramų aminorūgšties - tai prilygsta maždaug šešiems – 10 puodelių arbatos. Kitas patarimas: Ilgesnės arbatos gaminimas padidins jose esančių raminančių aminorūgščių kiekį.
2. PMS
Dirglumas, svorio padidėjimas, virškinimo problemos, maisto troškimas, miego problemos - ir sąrašas tęsiasi. Visa tai gali būti PMS simptomai arba priešmenstruacinis sindromas, kuris moterims gali pasireikšti iki dviejų savaičių iki mėnesinių. Natūralios žolelių arbatos be kofeino yra geriausias pasirinkimas PMS metu, nes kofeinas gali padidinti hormonų, kurie sustiprina simptomus, kiekį. Viena populiariausių žolelių pasaulyje ramunėlės yra protingas arbatos pasirinkimas tuo mėnesio metu, nes buvo įrodyta, kad jos mažina raumenų mėšlungį ir mažina įtampą, kuri gali sukelti nerimą ir dirglumą.
Dirglumas, svorio padidėjimas, virškinimo problemos, maisto troškimas, miego problemos - ir sąrašas tęsiasi. Visa tai gali būti PMS simptomai arba priešmenstruacinis sindromas, kuris moterims gali pasireikšti iki dviejų savaičių iki mėnesinių. Natūralios žolelių arbatos be kofeino yra geriausias pasirinkimas PMS metu, nes kofeinas gali padidinti hormonų, kurie sustiprina simptomus, kiekį. Viena populiariausių žolelių pasaulyje ramunėlės yra protingas arbatos pasirinkimas tuo mėnesio metu, nes buvo įrodyta, kad jos mažina raumenų mėšlungį ir mažina įtampą, kuri gali sukelti nerimą ir dirglumą.
3. Spuogai
Viena iš labiausiai paplitusių odos problemų, spuogai atsiranda, kai ant veido, pečių, nugaros ir krūtinės susidaro užsikimšusios poros ar cistos. Nors pati arbata negali išgydyti spuogų, kai kurios gali padėti kovoti su šiomis nervingomis dėmėmis. Vaistažolių arbatos (rooibos, šermukšnių ir ramunėlių) buvo naudojamos kaip vaistažolių arbata ir vietiškai kovojant su spuogais ir kitais odos negalavimais. Rooibos arbata, kurioje gausu dviejų galingų skaidraus odos maistinių medžiagų (alfa hidroksi rūgšties ir cinko), gali padėti sumažinti spuogus, saulės nudegimus ir žiemos odos sausumą. Ramunėlių arbata, naudojama šimtmečius, yra dar viena odos valymo arbata, nes ji turi priešuždegiminį poveikį, kuris gali sumažinti uždegiminius spuogus ir rožę. Jei mėgstate mėtų arbatą, tai gali patikti ir jūsų oda! Krienų arbata siūlo antioksidantų, kurie gali padėti išvengti odos užsikimšimo ir atgrasyti nuo spuogus sukeliančių bakterijų augimo. Be to, įrodyta, kad šermukšnių arbata padeda išvengti hormonų disbalanso, kuris gali sukelti spuogų išsiskyrimą.
Viena iš labiausiai paplitusių odos problemų, spuogai atsiranda, kai ant veido, pečių, nugaros ir krūtinės susidaro užsikimšusios poros ar cistos. Nors pati arbata negali išgydyti spuogų, kai kurios gali padėti kovoti su šiomis nervingomis dėmėmis. Vaistažolių arbatos (rooibos, šermukšnių ir ramunėlių) buvo naudojamos kaip vaistažolių arbata ir vietiškai kovojant su spuogais ir kitais odos negalavimais. Rooibos arbata, kurioje gausu dviejų galingų skaidraus odos maistinių medžiagų (alfa hidroksi rūgšties ir cinko), gali padėti sumažinti spuogus, saulės nudegimus ir žiemos odos sausumą. Ramunėlių arbata, naudojama šimtmečius, yra dar viena odos valymo arbata, nes ji turi priešuždegiminį poveikį, kuris gali sumažinti uždegiminius spuogus ir rožę. Jei mėgstate mėtų arbatą, tai gali patikti ir jūsų oda! Krienų arbata siūlo antioksidantų, kurie gali padėti išvengti odos užsikimšimo ir atgrasyti nuo spuogus sukeliančių bakterijų augimo. Be to, įrodyta, kad šermukšnių arbata padeda išvengti hormonų disbalanso, kuris gali sukelti spuogų išsiskyrimą.
4. Nemiga
Turite problemų įsigydami savo ZZZ? Yra keletas arbatų, kurios gali padėti. Tinkamai pavadinta „Miegančiojo laiko“ arbata yra žolelių arbatos mišinio rūšis, gaminama „Dangaus prieskonių“. Pagrindinės „Sleepy Time“ arbatos žolelės yra ramunėlės, šermukšnis ir citrinžolė. Ramunėlės gali būti labiausiai miegą skatinantis komponentas mišinyje - jis nuo seno buvo naudojamas nerimui mažinti ir palengvinti miegą. Valerijono šaknies arbata yra dar viena arbata, į kurią reikia atsižvelgti, jei jums sunku miegoti. Nuo senovės Romos ir Graikijos žolė buvo naudojama kaip vaistinė priemonė, taip pat ir nuo nemigos. Valerijono šaknyje yra natūralių junginių, kurie veikia kaip raminamieji. Geriama valerijono šaknies arbata porą valandų prieš miegą gali būti saugi alternatyva kitų rūšių miegui. Tačiau prieš pradėdami vartoti valerijono šaknį, pasitarkite su gydytoju, nes ilgas vartojimas gali sukelti priklausomybę ir trukdyti vartoti tam tikrus vaistus.
Kreditas: Paklausos studijosTurite problemų įsigydami savo ZZZ? Yra keletas arbatų, kurios gali padėti. Tinkamai pavadinta „Miegančiojo laiko“ arbata yra žolelių arbatos mišinio rūšis, gaminama „Dangaus prieskonių“. Pagrindinės „Sleepy Time“ arbatos žolelės yra ramunėlės, šermukšnis ir citrinžolė. Ramunėlės gali būti labiausiai miegą skatinantis komponentas mišinyje - jis nuo seno buvo naudojamas nerimui mažinti ir palengvinti miegą. Valerijono šaknies arbata yra dar viena arbata, į kurią reikia atsižvelgti, jei jums sunku miegoti. Nuo senovės Romos ir Graikijos žolė buvo naudojama kaip vaistinė priemonė, taip pat ir nuo nemigos. Valerijono šaknyje yra natūralių junginių, kurie veikia kaip raminamieji. Geriama valerijono šaknies arbata porą valandų prieš miegą gali būti saugi alternatyva kitų rūšių miegui. Tačiau prieš pradėdami vartoti valerijono šaknį, pasitarkite su gydytoju, nes ilgas vartojimas gali sukelti priklausomybę ir trukdyti vartoti tam tikrus vaistus.
5. Svorio metimas
Jei į savo racioną įtraukiate karštą arbatą, galite numesti kelis kilogramus. Vienas stebėjimo tyrimas parodė, kad tie, kurie pranešė, kad geria karštą arbatą, buvo mažesnis svorio ir ūgio santykis (arba KMI) ir mažesnis juosmens apimtis, palyginti su karštos arbatos gėrėjais. Vis dėlto priešingai buvo tiems, kurie pranešė geriantys ledinę arbatą, tikriausiai todėl, kad ji labiau linkusi pasaldinti. Kalbant apie tai, kokia arbata geriausiai padeda atsikratyti svarų, žaliojoje arbatoje yra polifenolio, vadinamo EGCG, kuris, kaip įrodyta kai kuriais tyrimais, padidina riebalų oksidaciją ir pasižymi termogeninėmis (arba medžiagų apykaitą skatinančiomis) savybėmis. Baltojoje arbatoje taip pat yra antioksidanto EGCG ir jis gali padėti išvengti naujų riebalinių ląstelių susidarymo. Be to, Pietų Amerikos gėrimas „yerba mate“ arbata yra centrinės nervų sistemos stimuliatorius, turintis kofeino, taip pat daugelio kitų naudingų augalų junginių. „Yerba mate“ arbata, vadinama potraukį malšinančiai medžiagai, taip pat padeda sulėtinti virškinimą, kad jūsų skrandis ilgiau išliktų pilvesnis, o tai gali padėti jums suvalgyti mažiau.
Kreditas: Paklausos studijosJei į savo racioną įtraukiate karštą arbatą, galite numesti kelis kilogramus. Vienas stebėjimo tyrimas parodė, kad tie, kurie pranešė, kad geria karštą arbatą, buvo mažesnis svorio ir ūgio santykis (arba KMI) ir mažesnis juosmens apimtis, palyginti su karštos arbatos gėrėjais. Vis dėlto priešingai buvo tiems, kurie pranešė geriantys ledinę arbatą, tikriausiai todėl, kad ji labiau linkusi pasaldinti. Kalbant apie tai, kokia arbata geriausiai padeda atsikratyti svarų, žaliojoje arbatoje yra polifenolio, vadinamo EGCG, kuris, kaip įrodyta kai kuriais tyrimais, padidina riebalų oksidaciją ir pasižymi termogeninėmis (arba medžiagų apykaitą skatinančiomis) savybėmis. Baltojoje arbatoje taip pat yra antioksidanto EGCG ir jis gali padėti išvengti naujų riebalinių ląstelių susidarymo. Be to, Pietų Amerikos gėrimas „yerba mate“ arbata yra centrinės nervų sistemos stimuliatorius, turintis kofeino, taip pat daugelio kitų naudingų augalų junginių. „Yerba mate“ arbata, vadinama potraukį malšinančiai medžiagai, taip pat padeda sulėtinti virškinimą, kad jūsų skrandis ilgiau išliktų pilvesnis, o tai gali padėti jums suvalgyti mažiau.
6. Pykinimas ir (arba) skrandžio sutrikimas
Pilvukas nusiminęs? Išgerkite arbatos. Imbieras, pipirmėčių ir ramunėlių yra visos vaistažolių arbatos, kurios padeda atsikratyti ramaus skrandžio. Tyrėjai mano, kad imbiere yra cheminių medžiagų, kurios ne tik veikia žarnyną ir skrandį, kad sumažintų pykinimą, bet taip pat galbūt ir smegenyse bei nervų sistemoje. Pipirmėčių arbata nuo seno buvo naudojama skrandžio sutrikimui, o keli tyrimai parodė, kad pipirmėčių aliejus gali būti naudingas turintiems dirgliosios dubenės sindromą (IBS). Taip pat įrodyta, kad pipirmėčių arbata palengvina dujas ir skatina virškinimą (padidindama tulžies srautą), taip pat palengvina skrandžio spazmus ir palengvina pykinimą. Iš ramunėlių panašių gėlių išgauta ramunėlių arbata taip pat yra populiari priemonė skrandžio sutrikimui gydyti. Įrodyta, kad Vokietijoje ramunėlių arbata, „galinti bet ką“, mažina raumenų spazmus, padeda gydyti virškinimą ir palengvina vidurių pūtimą bei rėmuo.
Kreditas: Paklausos studijosPilvukas nusiminęs? Išgerkite arbatos. Imbieras, pipirmėčių ir ramunėlių yra visos vaistažolių arbatos, kurios padeda atsikratyti ramaus skrandžio. Tyrėjai mano, kad imbiere yra cheminių medžiagų, kurios ne tik veikia žarnyną ir skrandį, kad sumažintų pykinimą, bet taip pat galbūt ir smegenyse bei nervų sistemoje. Pipirmėčių arbata nuo seno buvo naudojama skrandžio sutrikimui, o keli tyrimai parodė, kad pipirmėčių aliejus gali būti naudingas turintiems dirgliosios dubenės sindromą (IBS). Taip pat įrodyta, kad pipirmėčių arbata palengvina dujas ir skatina virškinimą (padidindama tulžies srautą), taip pat padeda atsikratyti skrandžio spazmų ir palengvina pykinimą. Iš ramunėlių panašių gėlių išgauta ramunėlių arbata taip pat yra populiari priemonė skrandžio sutrikimui gydyti. Įrodyta, kad Vokietijoje ramunėlių arbata, „galinti bet ką“, mažina raumenų spazmus, padeda gydyti virškinimą ir palengvina vidurių pūtimą bei rėmuo.
7. Galvos skausmai
8. Alergija
Akių niežėjimas, čiaudulys ir užgulimas gali būti sezoninės alergijos simptomai. Nors kai kurios alergijos yra tokios sunkios, kad joms reikia gydytojo dėmesio, švelnesniems atvejams dažnai galima padėti gydantis namuose. Pipirmėčių arbata, žalioji arba dilgėlių arbata gali padėti sumažinti alergines reakcijas. Pipirmėtėje yra mentolio savybių, kurios gali padėti suskaidyti gleives ir išvalyti jas iš gerklės ir nosies. Žalioji arbata suteikia galingų antioksidantų (vadinamų EGCG), kurie buvo parodyti laboratorinių tyrimų metu, siekiant slopinti alergines reakcijas; tačiau sezoninio alergijos kenčiančio paciento nauda nėra pastebima. Tiems, kurie kenčia nuo sezoninių alergijų, dilgėlių dilgėlių arbata gali pagerinti tokius simptomus kaip čiaudulys, užkimšta nosis ir niežtinčios akys, nes arbata pasižymi antihistamininėmis savybėmis, kurios gali padėti išvengti alergijos priepuolių. Kam vengti: Ramunėlių arbata iš tikrųjų nėra geras pasirinkimas alergiškiems ambrozijai, nes ji gali padidinti reakciją.
Kreditas: Paklausos studijosAkių niežėjimas, čiaudulys ir užgulimas gali būti sezoninės alergijos simptomai. Nors kai kurios alergijos yra tokios sunkios, kad joms reikia gydytojo dėmesio, švelnesniems atvejams dažnai galima padėti gydantis namuose. Pipirmėčių arbata, žalioji arba dilgėlių arbata gali padėti sumažinti alergines reakcijas. Pipirmėtėje yra mentolio savybių, kurios gali padėti suskaidyti gleives ir išvalyti jas iš gerklės ir nosies. Žalioji arbata suteikia galingų antioksidantų (vadinamų EGCG), kurie buvo parodyti laboratorinių tyrimų metu, siekiant slopinti alergines reakcijas; tačiau sezoninio alergijos kenčiančio paciento nauda nėra pastebima. Tiems, kurie kenčia nuo sezoninių alergijų, dilgėlių dilgėlių arbata gali pagerinti tokius simptomus kaip čiaudulys, užkimšta nosis ir niežtinčios akys, nes arbata pasižymi antihistamininėmis savybėmis, kurios gali padėti išvengti alergijos priepuolių. Kam vengti: Ramunėlių arbata iš tikrųjų nėra geras pasirinkimas alergiškiems ambrozijai, nes ji gali padidinti reakciją.
9. Libido didinimas
Nors galite manyti, kad alkoholis yra geriausias gėrimas, kuris pakelia nuotaiką - ir tai tikrai gali padėti sumažinti slopinimą - ženšenio arbata taip pat gali padėti. „Panax“ ženšenis, paprastai žinomas kaip Kinijos ar Korėjos ženšenis, paprastai auginamas Šiaurės Kinijoje ir Korėjoje. Remiantis tradicine kinų medicina, panax ženšenis stimuliuoja kūną ir skatina yang energiją. Pagrindiniai panašaus ženšenio aktyvūs komponentai yra ženšenoidai, kurie teikia įvairią naudą sveikatai. Tradiciniai Kinijos žolininkai šimtmečius rekomendavo kinišką ženšenį, kad padidintų abiejų lyčių gyvybingumą ir seksualinę savijautą. Panax ženšenis buvo įrodytas tyrimais, padedančiais kovoti su erekcijos disfunkcija, o Amerikos ženšenis gali padėti padidinti lytinį potraukį padidindamas dopamino kiekį smegenyse.
Kreditas: Paklausos studijosNors galite manyti, kad alkoholis yra geriausias gėrimas, kuris pakelia nuotaiką - ir tai tikrai gali padėti sumažinti slopinimą - ženšenio arbata taip pat gali padėti. „Panax“ ženšenis, paprastai žinomas kaip Kinijos ar Korėjos ženšenis, paprastai auginamas Šiaurės Kinijoje ir Korėjoje. Remiantis tradicine kinų medicina, panax ženšenis stimuliuoja kūną ir skatina yang energiją. Pagrindiniai panašaus ženšenio aktyvūs komponentai yra ženšenoidai, kurie teikia įvairią naudą sveikatai. Tradiciniai Kinijos žolininkai šimtmečius rekomendavo kinišką ženšenį, kad padidintų abiejų lyčių gyvybingumą ir seksualinę savijautą. Panax ženšenis buvo įrodytas tyrimais, padedančiais kovoti su erekcijos disfunkcija, o Amerikos ženšenis gali padėti padidinti lytinį potraukį padidindamas dopamino kiekį smegenyse.
10. Blogas kvėpavimas
Kai blogas burnos kvapas, gali padėti tam tikros arbatos. Juodojoje arbatoje pilna polifenolių, galingų antioksidantų, kurie padeda apnašui neprilipti prie jūsų dantų. Blogą burnos kvapą dažnai sukelia apnašos ir kitos dantų problemos. Tyrimais taip pat nustatyta, kad tiek juodosios, tiek žaliosios arbatos polifenoliai sunaikina bakterijų augimą burnoje, kurios gali sukelti blogą burnos kvapą, dantų ėduonį ir netgi burnos vėžį. Kalbant apie šviežią mėtų kvapą, neatsitiktinai daugumoje dantų pastos yra kvapiųjų pipirmėčių. Pateikęs gaivų ir švarų burnos kvapą, vienas tyrimas parodė, kad pipirmėčių aliejai labiau padeda sumažinti blogą burnos kvapą nei laboratorijoje gaminamas burnos skalavimo skystis. Gerkite puodelį juodos, žalios ar pipirmėčių arbatos, kitą kartą norėdami atsigaivinti.
Kreditas: Paklausos studijosKai blogas burnos kvapas, gali padėti tam tikros arbatos. Juodojoje arbatoje pilna polifenolių, galingų antioksidantų, kurie padeda apnašui neprilipti prie jūsų dantų. Blogą burnos kvapą dažnai sukelia apnašos ir kitos dantų problemos. Tyrimais taip pat nustatyta, kad tiek juodosios, tiek žaliosios arbatos polifenoliai sunaikina bakterijų augimą burnoje, kurios gali sukelti blogą burnos kvapą, dantų ėduonį ir netgi burnos vėžį. Kalbant apie šviežią mėtų kvapą, neatsitiktinai daugumoje dantų pastos yra kvapiųjų pipirmėčių. Pateikęs gaivų ir švarų burnos kvapą, vienas tyrimas parodė, kad pipirmėčių aliejai labiau padeda sumažinti blogą burnos kvapą nei laboratorijoje gaminamas burnos skalavimo skystis. Gerkite puodelį juodos, žalios ar pipirmėčių arbatos, kitą kartą norėdami atsigaivinti.
Ką tu manai?
Ar geriate arbatą? Kuris yra tavo mėgstamiausias? Palikite komentarą žemiau ir praneškite mums. Pasidalykite savo patirtimi apie tai, kaip gyvenimo būdo pokyčiai paveikė jūsų gyvenimą, o galbūt jūsų žinios padės kitiems.
Kreditas: „ULTRA F“ / „Photodisc“ / „Getty Images“Ar geriate arbatą? Kuris yra tavo mėgstamiausias? Palikite komentarą žemiau ir praneškite mums. Pasidalykite savo patirtimi apie tai, kaip gyvenimo būdo pokyčiai paveikė jūsų gyvenimą, o galbūt jūsų žinios padės kitiems.
