Jogurtas gali būti sveikas maistas, nes jis yra baltymų ir kalcio šaltinis, jei vengsite rūšių, kuriose yra cukraus. Daugumoje jogurto rūšių yra probiotikų, kurie gali padėti išlaikyti jūsų virškinimo ir imuninę sistemą. Kai kuriais atvejais tai taip pat gali padėti, jei jus kankina pykinimas.
Kada vartoti
Kada vengti
Nors jogurtas kai kuriais atvejais gali padėti sumažinti pykinimą, kartais jis gali sukelti pykinimą ar pabloginti jūsų savijautą. Jei sergate liga, dėl kurios jūs vemiate, turėtumėte vengti jogurto ir kitų maisto produktų, kol nesugersite skysčių. Jei netoleruojate laktozės, galbūt norėsite vengti jogurto, jei jaučiate pykinimą arba jei jį vartodami sukelia pykinimą, nes jogurte yra nedaug laktozės.
Geriausias tipas
Pasirinkite jogurtą su gyvomis aktyviomis kultūromis, kuriame nėra daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo, pridėto cukraus ar dirbtinių saldiklių. Ieškokite prekės ženklo, kuris suteikia maždaug 20 procentų kalcio dienos vertės, ir rinkitės paprastą jogurtą arba jogurtą, saldintą tik vaisiais. Pasak registruotos dietologės Keri Glassman, jogurtas be riebalų padės sumažinti jogurte esančių kalorijų kiekį, kuris turėtų būti nuo 15 iki 20 už unciją.
Svarstymai
Jei pykinimą lydi viduriavimas ar vėmimas, palaikykite hidratuotą, o kai tik sumažinsite skysčių kiekį, lėtai pristatykite švelnius maisto produktus, kurie greičiausiai nesukelia skrandžio problemų, pavyzdžiui, sūrumą, ryžius, obuolių padažą ir bananus. Nors jogurtas gali padėti sumažinti pykinimą kai kuriems žmonėms, turite pasitarti su gydytoju, kad įsitikintumėte, ar pykinimą sukelia ne sunki medicininė liga, kurią reikia gydyti mediciniškai.
