Teniso alkūnės ar petnešos yra dažnai skiriamas ortopedinis įtaisas, naudojamas sustiprinti raumenis, pažeistus teniso alkūnės. Kaip praneša MayoClinic.com, teniso alkūnė arba šoninis epikondilitas dažniausiai gydomi dirželiais ir petnešomis, kurie gali sumažinti įprastos veiklos poveikį sužeistiems audiniams. Nors daugumai teniso alkūnių atvejų nereikia visiškai operacijos ar gydymo kortikosteroidais, gali būti rekomenduota teniso alkūnės rankos juosta ar dirželis, kuris padės apsaugoti šoninius alkūnės raumenis nuo įtempimo. Pasitarkite su gydytoju, kad nuspręstumėte, ar šis prietaisas rekomenduojamas jūsų konkrečiai situacijai.
1 žingsnis
Palaikykite alkūnę ant pagalvės arba pagalvėlės paviršiaus, kad sumažintumėte teniso alkūnės rankos juostos apkrovą. Pirštais trinkite šoninius alkūnės raumenis, kol surasite vietą, kuri atrodo skausmingiausia.
2 žingsnis
Išmatuokite 10 cm žemyn dilbiu nuo tos vietos, naudodamiesi liniuote ar matuokliu. Rankos juostos petnešų komponentą padėkite tiesiai ant išmatuotos vietos ant dilbio ir atlaisvinkite „Velcro“ dirželį taip, kad jis kabotų žemyn nuo rankos. Liemenėlė turėtų remtis ant dilbio viršutinės dalies, o diržas remiasi į rankos išorę arba „rausvojo piršto“ pusę, kaip rekomenduoja Sporto traumų klinika.
3 žingsnis
Laikydami petnešas, apvyniokite Velcro dirželį po ranka ir pritvirtinkite prie petnešos komponento viršaus. Teniso alkūnės dirželis turėtų būti tvirtai apvyniotas aplink ranką taip, kad būtų sustiprinti šoniniai raumenys, tačiau nenutraukiama cirkuliacija.
4 žingsnis
Paspauskite rankos atramą prie dilbio, jei jūsų komplektacijoje yra vienas, ir apvyniokite mažesnį riešo dirželio mazgą aplink savo riešo kaulą tokiu pat būdu, kaip jūs darėte su pirmuoju „Velcro“ dilbio dirželiu. Pakreipkite ranką, kad įsitikintumėte, jog įrenginys stovi vietoje; jei jaučiate dilgčiojimo pojūtį ar staigų rankos blyškumą, šiek tiek atlaisvinkite „Velcro“ dirželius, kad būtų galima daugiau cirkuliuoti.
Įspėjimas
Jei stiprūs skausmo simptomai išlieka arba jei per pastarąsias 24 valandas patyrėte teniso traumą, kreipkitės į gydytoją arba kineziterapeutą, kad įsitikintumėte, jog jūsų teniso alkūnė nereikalauja papildomo gydymo ar operacijos.
