Žuvų taukai gali būti naudingi paaugliams, tačiau jūs turėtumėte juos naudoti atsargiai ir tik tuo atveju, jei rekomenduoja gydytojas. Yra daug teigiamo žuvų taukų poveikio suaugusiųjų kraujospūdžiui, širdies ligoms ir smegenų augimui. Preliminarūs tyrimai rodo, kad žuvų taukai turi panašią naudą ir paaugliams. Tačiau prieš pradedant tinkamai vartoti dozes jaunesniems nei 18 metų, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Omega-3 pranašumai
Žuvų taukai yra omega-3 riebalų rūgščių rūšis. Iš žuvų gaunamos omega-3 riebalų rūgštys yra ir dokozaheksaeno rūgštis, arba DHA, ir eikozapentaeno rūgštis, arba EPA. Yra žinoma, kad žuvų taukai padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, vadinamą mažo tankio lipoproteinu arba MTL, ir padidina didelio tankio lipoproteinų arba DTL - gerojo cholesterolio kiekį. Tai sumažina riziką, susijusią su širdies ligomis, pavyzdžiui, širdies priepuoliu ir insultu. Tai padeda sumažinti trigliceridų kiekį kraujyje. Žuvų taukai skystina kraują, o tai padeda aterosklerozės ar arterijų sukietėjimo simptomams bei mažina kraujospūdį.
Paauglių raida
EPA ir DHA yra labai svarbūs smegenų augimui ir vystymuisi. Tiesą sakant, jūs dažnai pamatysite kūdikio receptą, praturtintą juo. Ji išlaiko savo svarbą per paauglystę, nes smegenys vis dar vystosi. Paaugliai gaus panašų pranašumą kaip ir suaugusieji, kai papildys žuvų taukais. Tyrime, paskelbtame „Journal of Pediatrics“, 78 antsvorio turintys paaugliai nuo 12 iki 15 metų amžiaus buvo suskirstyti į grupes, kurios vartojo žuvų taukų papildus, turinčius DHA ir EPA, ir į kontrolinę grupę, kuri vartojo placebą. Žuvų taukų grupei tyrimo pabaigoje buvo reikšmingai mažesnis kraujospūdis ir didesnis DTL cholesterolio kiekis.
Smegenų poveikis
Dr Madeleine Portwood atliko tyrimą, kuriame dalyvavo 20 paauglių nuo 12 iki 15 metų, kuriems nustatytas vidutinio sunkumo ar sunkus dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas. Tyrimas truko tris mėnesius ir jo metu buvo imamos šešios EPA ir DHA papildų kapsulės. Dalyviai tyrimo pradžioje nemandagumo laipsnį įvertino 94 procentais, o pabaigoje nukrito iki 17 procentų, tai rodo, kad EPA ir DHA gali priversti paauglius, sergančius ADHD, būti labiau susikaupusius ir dėmesingus.
Dozavimas
Vaikams ir paaugliams iki 18 metų nėra nustatyta efektyvi žuvų taukų dozė. Nors kenksmingo šalutinio poveikio pastebima labai nedaug, paaugliai neturėtų papildyti žuvų taukų kapsulėmis, nebent to patvirtina gydytojas. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja suaugusiesiems suvalgyti mažiausiai dvi porcijas žuvies per savaitę, tačiau tai turėtų apsiriboti viena ar keliomis porcijomis paaugliams dėl galimų teršalų ir gyvsidabrio.
Atsargiai
Karališkoji Melburno vaikų ligoninė nerekomenduoja vaikams ar paaugliams vartoti žuvų taukų, jei jie turi padidėjusį jautrumą aliejams. Dėl žuvų taukų gali išsilieti kraujas, todėl, jei paaugliai vartoja antikoaguliantą, pvz., Coumadin, arba jei jie turi kraujavimo sutrikimų, jie neturėtų vartoti žuvų taukų. Jei vartojate kokius nors ADHD vaistus, prieš pradėdami paauglį vartoti žuvų taukus, pasitarkite su gydytoju.
