Meniskas, kuris yra kelio sąnario struktūra, yra dažna traumų vieta. Pažeisto menisko gydymas priklauso nuo sužalojimo sunkumo ir priežasties; gydytojas gali padėti nustatyti geriausią gydymo kursą. Kai jūsų trauma išgydys, turėsite mankštintis, kad pasveiktumėte ir išvengtumėte komplikacijų. Gydytojas ir kineziterapeutas gali peržiūrėti jūsų asmeninę ligos istoriją kartu su jumis, kad nuspręstų, ar vaikščiojimas yra geras mankštos pasirinkimas, ar pakartotinio sužalojimo rizika yra per didelė norint vaikščioti.
Menisko ašaros
Jūsų meniskas, kuris yra kremzlės gabalas, panašus į raidę „C“, veikia kaip amortizatorius, nes padeda sutepti jūsų sąnarį ir apriboja jūsų judesio diapazoną, kad apsaugotų nuo sužalojimų. Meniskai randami keliuose kūno sąnariuose, įskaitant kelius. Suplyšęs kelio meniskas yra dažna trauma. Daugeliu atvejų menisko ašaros atsiranda dėl sukimo, per ilgesnio kelio ar atliekant kitus staigius judesius, dėl kurių kremzlė patiria per didelę įtampą. Dalis jūsų gydymo plano yra nustatyti judesius, kurie sukėlė ašarą, kad ateityje išvengtumėte pakartotinio ašarojimo.
Gydymas
Pradinis menisko ašarų gydymas yra tepamas ledas, keliai pakeliami ir pailsinami, kad sumažėtų skausmas ir uždegimas. Jums gali tekti naudoti ramentus arba nešioti kelio įtvarą, kad apribotumėte svorio laikymąsi ir kelio judesį. Jei skausmas ir uždegimas yra stiprus, gydytojas gali skirti vaistų. Šiuo laikotarpiu fizinė terapija gali padėti kontroliuoti simptomus, taip pat išmokyti saugiai sustiprinti ir ištempti raumenis, kurie palaiko jūsų kelį. Svarbu vadovautis savo gydytojo ir kineziterapeuto patarimais, kokius pratimus daryti, nes jei suplėšytas meniskas netinkamai išgydomas, gali baigtis keliu, kuris yra chroniškai skausmingas ir nestabilus, taip pat galite padidinti osteoartrito išsivystymo riziką, praneša „Mayo“ klinika.
Ėjimas
Ėjimas yra geras būdas atpalaiduoti kelio sąnarį ir pradėti jaustis patogiai. Kai reikia tam tikros veiklos, tokios kaip vaikščiojimas, terapijos specialistas gali įvertinti jūsų vaikščiojimo būdą, kad pastebėtų problemas, kurios gali prisidėti prie suplėšyto menisko. Tačiau kiekvienas atvejis yra unikalus ir nėra vienos visiems pacientams tinkamos reabilitacijos programos. Kai kurių pacientų aktyvumas prieš traumas grįžta per kelias savaites, o kiti pacientai - mėnesius, pažymi Sent Luiso ortopedijos centras. Laikas, kurį turite praeiti, kad galėtumėte vėl vaikščioti, neiš naujo suplėšydamas menisko, priklauso nuo to, kiek laiko jūsų kūnas gydo, nuo jūsų fizinio pasirengimo lygio ir nuo to, kiek sunkiai dirbate atsigaudamas.
Svarstymai
Norėdami tęsti vaikščiojimą, jūsų terapeutas gali pasiūlyti atlikti tam tikrus pratimus, kad ištaisytų raumenų disbalansą ar vaikščiojimo įpročius, pvz., Ridenimąsi ar ištiesimą ant jūsų pėdos. Jums taip pat gali būti naudinga ortografija, padedanti koreguoti jūsų pėdos padėtį, kad keliui būtų mažiau streso. Amerikos ortopedijos chirurgų akademijos duomenimis, turėsite išmokti vaikščioti nesukdami kelių, nes sukimosi judesiai yra dažniausia menisko ašarų priežastis. Kai atnaujinsite vaikščiojimo programą, turėsite stebėti savo kelio sąnario pažeidimus, tokius kaip skausmas, sustingimas, patinimas, sugriebimo ar užsiblokavimo pojūčiai ar kelio nestabilumas. Jei pasireiškia simptomai, gali tekti pakeisti savo vaikščiojimo programos dažnį arba derinti ją su vaikščiojimu vandenyje arba su nesportuojančia veikla, pavyzdžiui, važinėjimu dviračiu, kad sumažėtų kelio spaudimas. Jums taip pat gali reikėti vengti vaikščiojimo ant kalvų ar nelygios žemės, kol jūsų kelias sustiprės.
