Pratimai turėtų leisti jums jaustis gerai tiek fiziškai, tiek protiškai. Jei skaudant krūtinę skauda krūtinę, kažkas ne taip. Lengvas krūtinės skausmas gali būti per stiprus savęs spaudimas, mėšlungis ar rėmuo.
Didesnis krūtinės skausmas gali būti sunkios būklės, kuriai reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją, požymis. Nepriklausomai nuo priežasties, visada geriausia nutraukti veiklą ir pasikalbėti su gydytoju.
Patarimas
Po krūvio skausmas krūtinėje gali atsirasti dėl per didelio išsekimo, mėšlungio ar rėmuo.
Širdis ir sunkūs poreikiai
Kardio mankšta sukelia sunkius reikalavimus plaučiams ir širdžiai. Jūsų širdis turi sunkiau dirbti, kad kraujas ir deguonis kūne būtų pumpuojami į raumenis, kuriems to reikia. Jūsų plaučiai turi pritraukti pakankamai deguonies, kad kraujas galėtų cirkuliuoti. Pakanka, kad krūtinė skaudėtų vien apie tai galvojant.
Jei esate besąlygiškas, greičiausiai pajusite krūtinės skausmą po bėgimo, ypač kai per daug persistengsite. Jei nemėginsite nuvažiuoti 3 mylių, tai gali sukelti didelę įtampą jūsų plaučiams ir krūčiai. Bėgdami ir sustodami galite jausti spaudimą, deginimą ir skausmą krūtinėje. Jei sumažinsite kardio treniruočių intensyvumą ir palaipsniui sudarysite savo kūno rengybą, skausmas turėtų praeiti.
Krūtinės raumenų mėšlungis
Jei sportuodami kada nors gavote kojos mėšlungį, žinote, koks jis gali būti skausmingas. Jūsų krūtinės raumenys taip pat gali susitraukti. Šis skausmo tipas paprastai yra labai lokalizuotas - galite nurodyti, kur tiksliai yra skausmas. Amerikos mankštos taryba siūlo atlikti krūtinės atidarymo pratimus, kad būtų užtikrinta krūtinės raumenų pusiausvyra.
Raumenų mėšlungis atsiranda dėl įvairių priežasčių, tačiau dehidracija yra viena iš labiausiai paplitusių. Prieš sportuodami įsitikinkite, kad esate tinkamai hidratavę, o baigę gerkite daug skysčių.
Rėmuo ir mankšta
Be širdies ir plaučių, virškinimo sistema reaguoja ir į fizinį krūvį. Jei jau kankina rėmuo, kurio simptomai yra krūtinės skausmas, dažnai mankštinimasis sustiprina mankštą.
Jei valgysite netinkamą maistą per arti treniruotės, po treniruotės gali skaudėti krūtinę. Venkite įprastų maisto produktų, tokių kaip keptas ir aštrus maistas, ir nieko su kofeinu. Sekite užkandžius prieš treniruotę, kad galėtumėte nustatyti bet kokius maisto produktus, kurie gali sukelti bėdų.
Pratimų sukeliamos plaučių problemos
Amerikos alergijos, astmos ir imunologijos koledžo duomenimis, dažna krūtinės skausmo priežastis, atsirandanti iškart nutraukus mankštą, vadinama mankštos sukeltu bronchų spazmu arba EIB. EIB yra mažų plaučių kvėpavimo takų spazmas ir gali sukelti aštrius krūtinės skausmus. Tai taip pat gali apsunkinti kvėpavimą. EIB gali nustatyti ir gydyti pulmonologas.
Atlikdami kardio pratimus tam tikromis oro sąlygomis, galite padidinti plaučių sudirginimą. Mankšta labai šaltu oru gali sukelti krūtinės skausmą ir padidinti virusinių bei bakterinių plaučių infekcijų riziką. Tai gali sukelti plaučių gleivinės uždegimą ir lydinčius aštrius skausmus įkvėpus.
Pratimai ir širdies problemos
Kartais krūtinės skausmas iš tikrųjų yra susijęs su širdies liga, sako „Harvard Health Publishing“. Dažniausia vyresnių nei 35 metų žmonių širdies skausmo krūtinėje priežastis yra angina. Krūtinės angina yra vainikinių arterijų ligos rezultatas ir ją sukelia sumažėjusi širdies tėkmė.
Simptomai, kuriuos sustiprina mankšta, yra krūtinės skausmas, spaudimas, spaudimas, skausmas ar deginimas. Skausmai taip pat gali būti jaučiami pečių, kaklo ir žandikaulio srityje. Angina yra sunki būklė, todėl turėtumėte nedelsdami nutraukti mankštą ir kreiptis į skubią pagalbą.
Širdies raumenų uždegimas, vadinamas miokarditu, ir širdį supančios membranos uždegimas, vadinamas perikarditu, yra ir kitos galimos su širdimi susijusios krūtinės skausmo priežastys. Abu juos dažnai sukelia virusas, o juos sunkina mankšta.
