Daugelis plaukikų jaučia stiprų alkio jausmą baigę savo ratus, dažniausiai labiau nei po kitų vienodai energingų širdies ir kraujagyslių treniruočių. Pagrindinė padidėjusio alkio ir svorio metimo po plaukimo priežastis yra vandens temperatūra. Maudantis šaltesniame vandenyje bus sudeginta daugiau kalorijų, nes kūnas išleidžia kalorijas norėdamas išlaikyti save šiltą, taip pat ir toliau plaukti.
Sudegintos kalorijos
Remiantis Amerikos mankštos tarybos duomenimis, kiekvieną pusvalandį lengvo intensyvumo plaukimo galite sudeginti nuo 250 iki daugiau nei 400 kalorijų. Didėjant maudynių intensyvumui, didėja ir kalorijos. Pavyzdžiui, pusvalandis energingo plaukimo gali sudeginti net 600 kalorijų.
Vandens temperatūra
Floridos universiteto mokslininkų atliktas 2005 m. Tyrimas, paskelbtas „Tarptautiniame sporto mitybos ir mankštos metabolizmo žurnale“, parodė, kad vandens temperatūra turi įtakos plaukikų apetitui. Tyrimo dalyviai plaukė 45 minutes 68 laipsnių baseine. Po plaukimo dalyviai suvalgė 40 procentų daugiau nei kontrolinė grupė.
Plaukimo smūgis
Kalorijų sunaudojimą plaukimo metu taip pat įtakoja insulto tipas, kuriuo jūs plaukiate. Greičiausiai pasijusite alkani ir numesite svorio po to, kai plauksite didelio intensyvumo smūgį, pvz., Nuskaitymą priekyje, nuskaitymą nugaroje ar drugelį, o ne ramybės insultą, pavyzdžiui, krūtinę.
Įspėjimas
Kadangi plaukimas skatina apetitą, nepamirškite persivalgyti po plaukimo sesijos. 1987 m. Kalifornijos universiteto tyrėjų atliktas tyrimas, paskelbtas „Amerikos sporto medicinos žurnale“, tyrė antsvorio turinčių moterų grupę, siekdamas numesti svorio po širdies ir kraujagyslių mankštos programų. Plaukusi grupė neprarado jokio svorio. Baseinas, kuriame plaukė ši grupė, buvo 73 laipsnių, o tai gali paaiškinti, kodėl jie valgė daugiau - taigi išlaikė savo svorį.
