Ką tik baigėte mankštą, kai jums svaigsta galva ir svaigsta galva, tarsi galėtumėte alpti. Kai jūsų širdis plaka greičiau, susimąstote, ar įprasta, kad po treniruotės yra apsvaigęs nuo galvos, ar yra kažkas rimtesnio.
Supratimas, kodėl po treniruotės pasireiškia galvos skausmas ir kaip jos išvengti bei gydyti, gali sumažinti šį atvejį.
Po galvos mankštos
Be to, jei jūsų sistemoje nėra pakankamai skysčių, jūsų kūnas gali pradėti gausiai prakaituoti. Dėl šio prakaito prarandami elektrolitai, reikalingi skysčiams palaikyti, ir jūsų širdis plaka greičiau - dėl to jaučiatės karštesni ir galbūt apsvaigę nuo galvos.
Kam gresia pavojus?
Kai kurioms žmonių grupėms gali pasireikšti galvos svaigimas ir kiti neigiami sunkių fizinių pratimų padariniai. Tai apima tuos, kurių nekontroliuojamas aukštas kraujospūdis, diabetas, nestabili krūtinės angina, širdies priepuolis ar kitos sunkios širdies ligos anamnezėje. Jei ilgesnį laiką esate sėdimas, imkitės atsargumo, atlikdami sunkų mankštą.
Valgyk arba gerk
Valgydami užkandį prieš mankštą arba prieš valgydami tris ar keturias valandas prieš mankštą, galite išvengti apsvaigimo. Gerkite vandenį prieš treniruotę, jos metu ir po jos, kad išvengtumėte dehidratacijos, pataria „TeensHealth From Nemours“.
Po treniruotės atlikite atvėsimo pratimus. Po treniruotės praleiskite penkias minutes, sulėtėdami širdies ritmą lėtai eidami ir tempdami. Šis laikas taip pat sumažina organizmo ląstelėse kaupiamos rūgšties kiekį, kuris išsiskiria mankštos metu. Dėl to leidžiama cirkuliuoti daugiau kraujo. Tai apsaugo nuo kraujospūdžio kritimo, kuris gali sukelti galvos svaigimą po treniruotės.
Gydymas nuo apsvaigimo
Kai pradedate jaustis geriau, gerdami elektrolitų turinčius gėrimus, norėdami atstatyti skysčių pusiausvyrą, arba valgydami bananą ar krekerius, galite padėti į organizmą įtraukti mineralus.
Vertigo po mankštos
Nors galvos skausmas po treniruotės paprastai nesijaudina, kai kuriais atvejais tai gali parodyti sunkesnę būklę. Pvz., Jei imamės prevencinių priemonių galvos svaigimui sumažinti po treniruotės, tačiau vis tiek jaučiate tai, kreipkitės į gydytoją. Gydytojas gali rekomenduoti pakaitinius pratimus ir atlikti diagnostinius testus, kad ištirtų jūsų širdį, kraujospūdį ir plaučių funkciją.
„Cleveland Clinic“ duomenimis, galvos svaigimą gali sukelti būklė, vadinama „gerybiniu paroksizminiu padėties vertigo“ arba BPPV. Ši liga apima vidinę ausį ir atsiranda staiga pakitus galvai. Deja, BPPV simptomai gali trukti kelias savaites. Bet tai dažnai nustatoma atliekant paprastą manevrą, kurį atlieka gydytojas ar kineziterapeutas.
