Vanduo sudaro maždaug 50 procentų moters kūno ir 60 procentų vyro kūno. Jūs galite išgyventi savaites be maisto, bet tik 5–7 dienas be vandens, nes nuo to priklauso daugelis jūsų kūno funkcijų. Jūs netenkate vandens per dieną dėl šlapimo, prakaito ir kvėpavimo. Kai negeriate pakankamai vandens, kad pakeistumėte prarastus skysčius, jūsų kūnas pradeda kentėti.
Vanduo dehidratacijai išvengti
Pradedi jausti troškulį, kai netenkama 1 procento vandens. Dehidratacijos požymiai yra burnos džiūvimas, nuovargis, nepatekęs šlapimas ar tamsiai geltonas šlapimas, ašaros ir užmerktos akys. Jūsų kraujospūdis gali būti žemas, o oda praranda elastingumą. Vanduo taip pat naudojamas tiekiant deguonį. Neturint pakankamai vandens, sumažės jūsų audinių kraujotaka. Sunki dehidracija gali sukelti šoką, komą ir net mirtį.
Vanduo jūsų raumenims, sąnariams ir temperatūrai
Kai jūsų kūno vanduo sumažėja 5 procentais, kenčia raumenų jėga ir ištvermė. Vanduo sutepa jūsų sąnarius, išlaikant judesius lygų ir užkertant kelią standumui. Tai yra elektrolitas, reikalingas nerviniams impulsams, kurie liepia raumenims susitraukti, perduoti. Vanduo taip pat dalyvauja tiekiant deguonį jūsų raumenims. Kai mankštinatės, ypač šiltoje aplinkoje, gerkite daug vandens, kad raumenys veiktų tinkamai ir vėsta. Vanduo leidžia prakaituoti, o prakaitui išgaravus, kūno temperatūra išlieka normali.
Vanduo jūsų imuninei sistemai
Jūsų burna ir akys yra drėgni, kad nepatektų bakterijos ir kitos pašalinės medžiagos. Vanduo sulaiko šias vietas drėgnas, kad pašalintų nešvarumus ir nešvarumus. Norėdami sustiprinti savo imuninę sistemą, turėtumėte gerti daug vandens, remdamiesi Heather Bauer straipsniu, paskelbtu „US News & World Report“ tinklalapyje. „Švarus šalčio šaltinis: imuninę sistemą stiprinantys maisto produktai“. vanduo ir šlapimas pašalina atliekas iš jūsų kūno. Jūsų šlapime yra daug išeikvojimo, kai nėra pakankamai vandens, todėl kaupiasi atliekos, todėl jaučiatės blogai.
Vanduo kietosioms atliekoms pašalinti
Vanduo reikalingas maisto virškinimui virškinimo trakte. Kai maistas praeina pro storąją žarną, jūsų gaubtinė žarna sugeria vandenį, kad susidarytų išmatos. Jei dvitaškis nesusitraukia, jis sugers per daug vandens, sukeldamas vidurių užkietėjimą. Ohajo valstijos universiteto Wexnerio medicinos centro duomenimis, nepakankamas vandens išgėrimas yra viena dažniausių vidurių užkietėjimo priežasčių. Vidurių užkietėjimas gali sukelti hemorojų ir kraujavimą iš tiesiosios žarnos.
